Dieta das 1200 Calorias – A dieta que elimina ATÉ 31 KG

A dieta das 1200 calorias é amplamente indicado para mulheres adultas em estado saudável. Há relatos que indicam a perda de até 31 quilos utilizando-se da dieta das 1200 calorias. O relato de uma adepta que perdeu esta quantidade de peso eja abaixo um exemplo de dieta a ser seguido. Lembrando SEMPRE que o correto é a instrução de um nutricionista ou especialista na área. A distribuição do cardápio deve ser feita da seguinte maneira:Café da Manhã- 300 calorias Lanche da Manhã- 100 calorias Almoço- 400 calorias Lanche da Tarde- 200 calorias Jantar- 200 calorias CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de leite desnatado com café e adoçante 1 fatia de pão integral com requeijão ou margarina light LANCHE DA MANHÃ 1 maçã ou 1 pêra ALMOÇO 3 colheres (sopa rasas) arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 filé de frango grelhado, salada de alface, tomate e cenoura ralada LANCHE DA TARDE 1 fruta + 1 barrinha de cereal ou 1 copo de suco de fruta + 2 torradas integrais ou 4 biscoitos água e sal ou 1 xícara de chá + 6 a 8 cookies integrais JANTAR Salada crua variada + 1 filé de peixe assado ou grelhado Sobremesa: 1 porção de gelatina Segunda Opção Duas colheres de strogonofe (colher de arroz), 2 colheres de sopa de batata palha, salada de folhas, pepino e tomate. Evite frituras. Se for ceder e quiser comer alguma fritura, respeite o espaço de quinze dias entre uma ou outra refeição com fritura. Terceira Opção Uma colher de arroz, 1 concha pequena de creme de milho, 1 filé de frango grelhado médio +salada variada de folhas com 2 tomates secos