Dieta do Arroz – Seca 4 Kg em 15 Dias

O arroz em si é um alimento marginalizado no mundo da dieta. O vilão. O carrasco. A persona non grata. Bom, talvez esta dieta modifique alguns conceitos pré concebidos. A Dieta do Arroz não é tão difundida ou conhecida mas é uma das mais eficazes para quem quer perder peso em pouco tempo.

É importante deixar bem claro que estamos falando do arroz integral ou então o sete cereais, sendo que o primeiro é o mais indicado. Arros refinado, nunca. Ele possui menos fibras e muito carboidrato que no sangue se transforma em açúcar. Já o integral possui maior quantidade de fibras, demorando mais para ser digerido pelo estômago e prolongando a saciedade. Ou seja, você vai sentir menos vontade de comer entre as refeições.

Preparo do arroz da dieta Para preparar o arroz integral ou sete cereais você precisa tomar o cuidado de não cozinhar demais, mas sim fazer um arroz bem durinho. Use pouco sal, o mínimo possível. O resto fica por sua conta. Cozinhe o arroz escolhido como de praxe. Cardápio da Dieta do Arroz Primeiro dia Café 1 pera 2 damascos 2 colheres de granola 1 colher de arroz. Lanche 10 passas 1 colher de arroz. Almoço Arroz 1 filé grelhado Salada verde 1 figo 1 colher de arroz. Lanche 2 castanhas-do-pará 1 colher de arroz. Jantar 1 prato de sopa de legumes com carne 1 colher de arroz. Segundo dia Café 1/2 mamão 10 de passas 1 colher de aveia 1 colher de arroz. Lanche 4 castanhas-do-pará 1 colher de arroz. Almoço Arroz filé de frango grelhado legumes refogados 1 bola de sorvete de fruta 1 colher de arroz. Lanche 1 maçã 1 colher de arroz. Jantar 1 prato de canja 2 colheres de arroz. Terceiro dia Café 1 iogurte desnatado com aveia 2 colheres de arroz. Lanche 1 barra de cereal 1 colher de arroz. Almoço 1 filé de peixe grelhado 3 colheres de arroz 3 colheres de suflê de cenoura. Lanche 2 biscoitos de aveia 1 colher de arroz. Jantar 1 prato de sopa de abóbora e frango 4 colheres de arroz. Quarto dia Café 1 barra de cereal 1 colher de arroz. Lanche 2 biscoitos integrais 1 colher de arroz. Almoço Arroz com legumes. Lanche 1 barra de cereal 1 colher de arroz. Jantar 1 prato de sopa de espinafre 5 colheres de arroz. Quinto dia Café 3 biscoitos integrais 2 colheres de arroz. Lanche 1 barra de cereal 1 colher de arroz. Almoço Arroz com brócolis. Lanche 1 barra de cereal 1 colher de arroz. Jantar 1 prato de sopa de aspargos 7 colheres de arroz. Sexto dia Café 1 pão sírio 2 colheres de arroz. Lanche 2 biscoitos de aveia. 1 colher de arroz. Almoço Arroz com ervilhas verdes. Lanche 2 biscoitos de gergelim 1 colher de arroz. Jantar 1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia 4 colheres de arroz. Sétimo dia Café 1 torrada integral 1 colher de arroz integral. Lanche 2 biscoitos de água e sal 1 colher de arroz integral. Almoço Arroz integral com açafrão e espinafre. Lanche 3 biscoitos de aveia 1 colher de arroz integral. Jantar 1 iogurte desnatado com 2 colheres de aveia de flocos 5 colheres de arroz. No oitavo dia coma apenas o arroz integral. No nono dia, repita novamente o cardápio do dia sete em diante, novamente.