O que fazer para emagrecer

O que posso fazer para emagrecer? Queime gordura e emagrece. Emagrecer se reduz neste mantra simples. Mas o que você pode fazer para se certificar de que realmente vai queimar essa gordura indesejada? Emagrecer envolve aumentar o seu metabolismo para que seu corpo possa queimar gordura por conta própria. Queimar gordura com o café da manhã Uma parte essencial para colocar o seu metabolismo para queimar gordura é simples: café da manhã. Lembre-se que passou a noite toda sem comer e tem a necessidade de dar ao seu corpo um pouco de energia para funcionar. Adicionar peso para seus passeios. Para tirar o máximo proveito de suas caminhadas e emagrecer mais rápido, adicione pesos leves para sua rotina. Basta pegar 1/2 ou 3/4 quilos extras enquanto caminha para ajudá-lo a queimar um extra de três ou mais calorias por minuto. Queimar gordura no passeio do cachorro Se você está procurando uma desculpa para ter um companheiro de quatro patas, um cachorro é uma ótima maneira de queimar gordura. Quando o seu novo amigo quer sair, você não pode discutir, e um ritmo rápido de 15 minutos a pé pode ajudar você a queimar um extra de 60 calorias. Coma pouco, mas freqüentemente Uma das melhores maneiras de queimar gordura é comer mais. Se você comer um monte de mini-refeições terá energia suficiente para passar o dia, e vai evitar que o açúcar no sangue desce e faz você sentir fome. Reduzir a ingestão de gordura A menos gordura que você come, menos terá que queimar eo vai ser mais fácil emagrecer. Além disso, assim que o corpo precisa de mais calorias, vai queimar a gordura armazenada, ajudando você a emagrecer, tonificar, e "derreter" os quilos extras. Falar em pé Você tem uma chamada de telefone? Outra maneira de queimar gordura de forma mais eficaz é ficar em pé quando fala no telefone. Andar de um lado para o outro em seu escritório pode ajudar também. Você ainda pode ouvir as últimas fofocas, enquanto queima mais gordura do que sentado no seu computador. Sair do escritório Se você está sentado em sua mesa todos os dias, é mais difícil queimar gordura. No entanto, um pouco de criatividade pode ajudar a queimar gorduras, mesmo no escritório. Tente ir ao banheiro em outro andar e usar as escadas em vez do elevador. Dê um passeio durante o almoço e entrega de mensagens em pessoa ao invés de usar o telefone ou e-mail. Dançar Você odeia rotinas de exercícios chatos? Escolha um ritmo rápido e dança enquanto queima gordura e calorias. Na medida em que pode manter em movimento vai queimar tantas calorias como o exercício tradicional. Trabalhar no seu jardim Você com certeza nunca pensou em jardinagem, como uma maneira de queimar gordura, mas é incrível. Com apenas 40 minutos no jardim tirando as más ervas ou plantando flores pode ajudar você a queimar 200 calorias extras. Além disso, pode ser uma ótima maneira de adicionar cor ao seu jardim ou plantar vegetais que pode adicionar à sua dieta. Comer apenas quando está com fome Outra maneira de queimar gordura é comer quando está com fome. Se você está morrendo de fome, seu corpo reage diminuindo o metabolismo. Os homens devem comer pelo menos 1.600 calorias por dia e as mulheres, pelo menos, 1200 - se você leva um estilo de vida mais ativo.