Ivone Costa

O tempo passou e eu andei longe de tudo aqui,  tá um pouco desorganizado vou tentar organizar RS.  Não sou mais uma académica e sim graduanda em enfermagem . Vou postar várias coisas legais . Fiquem atentos.  Vou fazer uma promoção também.   Me seguem @ivonecostabfr no meu insta.  Desde já agradeço.   Beijinhos 

Gostaria de saber quais assuntos  vocês tem interesse ?  Mande um email ou me siga no Instagram @ivonecostabfr eu quero te ouvir .

  Olha quem está de voltaaaaaaaa        

Olá passando para desejar um boa-noite , aqui no Brasil. Bom atarefada com a faculdade e  muito desanimada  , MAIS RESOLVI VOLTAR!!! encontrei uns amigos que esta  me ajudando nessa nova etapa e ao contrario do que muitos pensam , não começo a dieta com mito animo .. Estou apostando as fichas em 21 dias com  Jejum intermitente . já ouvirão falar ? que é Jejum Intermitente? No mundo fitness, nas revistas sobre saúde e beleza, nos sites de dietas, em todos os cantos pode-se observar o aparecimento dessa nova “técnica” de emagrecimento. Jejum Intermitente, nada mais é que: comer quando se está com fome.   Todos sabem como é a rotina de alguém que quer seguir uma dieta saudável, balanceada e trabalha, por exemplo. É aquela dor de cabeça, na noite anterior prepara-se marmitinhas para o dia todo. Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da tarde, jantar, ceia, e olhe lá se não tiver mais alguma refeição. O Jejum Intermitente prome...

Ingredientes ½ kg de pernil de porco 2 colheres (chá) de sal 1 colher (chá) de páprica picante 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 8 ramos de alecrim 3 cebolas médias em rodelas grossas 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1 pitada de louro em pó   Para decora r: salsinha Modo de Preparo Lave o pernil, elimine a gordura aparente e as aparas. Pique-a pedaços pequenos e, em seguida, pique finamente até ficar bem moída.  Se preferir, moa a carne. Tempere com o sal e a páprica. Misture com as mãos ou uma colher até obter uma massa homogênea e modele 8 hambúrgueres (5 cm de diâmetro). Arrume em um prato, pincele-os com 1 colher (sopa) de azeite de oliva e sobre cada um disponha um ramo de alecrim. Cubra com filme plástico e reserve dentro da geladeira. Coloque em uma frigidera antiaderente o azeite de oliva restante, as cebolas e o louro. Refogue, salteando de vez em quando, por 15 minutos ou até a cebola dourar. Retire as cebolas Arrume os hambú...

Ingredientes Massa 1 cebola pequena picada 1 ovo médio 2 colheres (sopa) de margarinha light 1 colher (chá) de sal 1 tablete de fermento biológico 2 xícaras (chá) de farinha de trigo Recheio 8 cebola médias descascadas e cortadas em rodelas finas 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 colheres (chá) de sal 2 pitadas de noz-moscada ralada Infusão de chá mate (bem forte) para pincelar a massa Modo de Preparo Para a massa Bata no liquidificador a cebola, o ovo, a margarina e o sal. Despeje em uma tigela e junte o fermento dissolvido em 2 colheres (sopa) de água morna. Mexa até ficar homogêneo. Adicione, aos poucos e mexendo, a farinha de trigo. Transfira a massa para uma superfície lisa e enfarinhada e sove por 5 minutos ou até ficar lisa. Volte para uma tigela, cubra e deixe descansar por 30 minutos. Para o recheio Coloque em uma frigideira as cebolas, o azeite de oliva, o sal e a noz-moscada. Leve ao fogo baixo e refogue, mexendo de vez em quando, por...

Aproveitar as cascas lavando-as bem; se necessário use uma escova. Coloque para ferver em um litro de água filtrada. Quando a água ferver, apague o fogo e tampe a panela por 10 minutos. Servir ainda quente no inverno ou gelado no verão.

INGREDIENTES 5 limões 50 gr de couve 1 litro de água Açúcar a gosto MODO DE PREPARAR Espremer os limões e coar. Bater no liquidificador junto com a couve e a água e coar novamente . Adoçar a gosto.

A dieta para o coração é rica em frutas, legumes e vegetais, que são alimentos com antioxidantes e fibras que ajudam a a baixar as gorduras no sangue, melhorando a saúde cardiovascular. Porém, esta dieta deve ser pobre em gorduras, sal e bebidas alcoólicas porque estes alimentos aumentam a gordura no sangue e a pressão, prejudicando a saúde do coração. Além de frutas, legumes e vegetais também são aconselhados numa alimentação para o coração. Os cereais integrais, que são ricos em fibras, assim como peixes e frutas secas, como nozes, porque são ricos em omega 3 que ajudam na saúde das artérias, também são indicados. Dieta para coração saudável Numa dieta para coração saudável se deve: evitar alimentos ricos em gordura e sal, como produtos industrializados e pré-preparados; excluir as frituras e outras preparações que usem muitas gorduras; eliminar o sal da confecção dos alimentos, podendo sempre se usar ervas aromáticas, azeite, alho e vinho para temperar; não beber bebid...

Na dieta para pessoas com fenilcetonúria é importante controlar a ingestão de fenilalanina, aminoácido que está presente principalmente em alimentos ricos em proteína, como carnes, peixes, ovos, e leite e derivados. A fenilcetonúria é uma doença genética em que ocorre acúmulo de fenilalanina no sangue, o que pode causar atrasos no crescimento e retardo mental. Essa doença é diagnosticada no teste do pezinho, e o doente com fenilcetonúria deve ser acompanhado pelo nutricionista e pelo médico por toda a vida. Alimentos permitidos na fenilcetonúria Os alimentos que são livremente permitidos para pessoas com fenilcetonúria são: Frutas: acerola, limão, jabuticaba, groselha; Farinhas: polvilho, mandioca; Doces: açúcar, geleias de frutas, mel, sagu, cremogema; Gorduras: óleos vegetais, cremes vegetais sem leite e derivados; Outros: balas, pirulitos, refrigerantes, picolés de fruta sem leite, café, chás, gelatina vegetal feita com algas marinhas, mostarda, pimenta. Também há o...

A dieta da proteína baseia-se no consumo de alimentos que são boas fontes de proteína, como carnes e ovos, e na exclusão de alimentos ricos em carboidratos, como pão e macarrão. Para emagrecer com essa dieta, a proteína escolhida deve ser pobre em gordura, devendo-se optar por frango ao invés de carne vermelha, e leite desnatado ao invés de leite integral, por exemplo. A dieta da proteína emagrece porque a ausência de carboidratos na alimentação faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura. No entanto, é comum sentir fraqueza e tonturas nos primeiros dias da dieta, mas esses sinais costumam passar após 3 ou 4 dias, tempo em que o organismo habitua-se à falta de carboidratos. PUBLICIDADE Alimentos permitidos na dieta da proteína Os alimentos permitidos na dieta da proteína são os alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como: Carne magra, peixe, ovo, presunto; Leite desnatado, queijos brancos, iogurte...

Pão de Queijo Fit Ingredientes 200 gr. batata doce; 8 colheres de polvilho doce; 6 colheres de polvilho azedo; 2 colheres de azeite de oliva extra virgem; 4 colheres de água fervente; 2 colheres de queijo cottage light; Modo de Preparo: Amassar a batata doce cozida; Misturar todos os outros ingredientes; Amassar tudo junto com as mãos até a massa ficar homogênea Fazer bolinhas da massa já pronta;

Há contra indicações, mas podemos notar que o uso de anabolizantes não é algo descartado por atletas. Frequentemente podemos ver notícias de proibições e reprovações de substâncias utilizadas para modificações corporais, mas será mesmo que elas apenas possuem malefícios? Quais efeitos esses anabolizantes podem oferecer? O acesso a vários tipos de anabolizantes não é difícil, mas é importante atentar para o equilíbrio necessário para manter seu corpo saudável e com bom funcionamento. Deve-se refletir sobre os aspectos da utilização dessas substâncias, pois o que deve ser priorizado sempre é a qualidade de vida. Muitas pessoas pensam que em baixa quantidade não há problema em fazer uso de certos tipos de anabolizantes. Ou então, o uso em ciclos impede qualquer efeito colateral. Mas não é bem assim que funciona. Acompanhamento médico Há campanhas para a não utilização de anabolizantes, mas todos nos conscientizamos que eles ainda são frequentemente utilizados por pessoas que ...

Boa noite meninas!!! Bolo de banana integral 😋💪🏻🍌 ✔️ 3 bananas medias (usei prata) ✔️2 ovos grandes ✔️1/2 xic de leite desnatado ✔️1/2 xic de óleo de côco ✔️ 2 xic açúcar demerara ✔️ 1 xic farinha de trigo integral ✔️ 1 xic farelo de aveia ✔️ 1 cs fermento ✔️ canela Bata no liquidificador a banana, os ovos, o leite, o óleo, o açúcar e canela a gosto. Misture numa tigela a farinha o farelo e o fermento. Acrescente a mistura do liquidificador. Coloque metade da massa numa forma untada e coloque algumas bananas picadas. Despeje o restante da massa e polvilhe com canela. Forno médio por 40 minutos. Ficou delicioso, super fofinho!!! Difícil foi comer com moderação!!

Bala Fini versão Fit. Eu sou viciada nessas balas. ❤ Receita: Ingredientes: 🔹01 envelope de gelatina sem sabor; 🔹01 pacote de gelatina com o sabor de sua preferência (usei morango); 🔹150 ml de água. Preparo: 🔹Misture as duas gelatinas na água e deixe por 10 min. Depois coloque por 20 seg no microondas. Ponha em forminhas ou em.uma forma inteira e depois corte em cubos. Leve à geladeira por 30 min. Ótima opção de sobremesa para as 🐜🐜🐜.

Olha aí meninas, vou passar a receita do muffin de banana sem leite e sem glúten. Marque as suas amigas que amam uma receita saudável e compartilhe para que as pessoas que não podem consumir leite e/ou glúten tenham mais uma opção de lanche. PARA A MASSA: • 1 banana prata ou nanica • 1 maçã • 1 xícara (chá) de água • 2 ovos • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de arroz • 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos • 1 xícara (chá) de adoçante culinário (sucralose) ou de açúcar demerara • 1/2 xícara de óleo de coco ou de canola • 1 colher (chá) de canela em pó • 1 colher (sobremesa) de fermento PARA O RECHEIO • 1 banana picada • 1/2 xícara (chá) de uva passa • 1/2 xícara (chá) de nozes picadas PARA A COBERTURA • 1 banana em rodelas finas • Cane...

Essa dieta permite que você perca até 7 quilos em uma semana, desde que seguida rigorosamente e associada a meia hora de exercícios diários. Como ela é bem radical deve ser feita apenas em 1 semana, não prolongue mais. Ela é realmente uma dieta de emergência para o caso de você precisar emagrecer rápido demais para entrar em um vestido de festa por exemplo. Como fazer: Café da manha:  O café da manhã deve ser alternado entre café com adoçante e uma torrada integral ou 2 biscoitos água e sal; Lanche da manhã e da tarde: O lanche da manhã e da tarde é uma xícara de café ou chá com adoçante. Almoço e janta: O almoço e o jantar são iguais sendo:  No primeiro dia  2 ovos cozidos e alface com pepino à vontade; No segundo dia  1 bife grande com presunto e salada de agrião  No terceiro dia 2 ovos cozidos com salada de vagem e presunto; No quarto dia Frango grelhado, cenoura ralada e alface, No quinto dia Filé de peixe com tomate a vontade, No...