Ivone Costa

Tem gente que acha que fazer alongamento é perda de tempo. Nada disso! Quem já encaixou a atividade na rotina abre um sorriso para falar do bem-estar que o estica-e-puxa proporciona. Veja o que alongar pode fazer por você. Dá um chega pra lá no stress Já percebeu o que acontece com o seu corpo quando está tensa, nervosa ou ansiosa? Os ombros ficam curvados, as mãos se fecham, a mandíbula trava, a respiração fica ofegante e até o rosto ganha feições diferentes — como se estivesse em posição de defesa, pronta para um combate. É inevitável: stress e contração muscular andam de mãos dadas, e o alongamento atua em conjunto nessas duas frentes. “Os movimentos leves e lentos, a música calma e o trabalho de tranqüilizar a respiração durante uma aula de alongamento proporcionam um ambiente que favorece a diminuição do estado da tensão psicológica”, afirma Gizele Assis Monteiro, professora dos cursos de pós-graduação de educação física das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), de São Paulo (S

Nilton Santos, 88 anos, acaba de falecer na Fundação Bela Lopes, em Botafogo. Ele foi internado com infecção pulmonar. Ídolo do Botafogo, o ex-craque fez parte da Seleção Brasileira nos campeonatos mundiais de 1950 (reserva), 1954, 1958 e 1962. Foi campeão com as duas últimas seleções. Em 2000, Nilton Santos foi eleito pela Fifa como o melhor lateral-esquerdo de todos os tempos. Carioca da Ilha do Governador, Nilton era tão botafoguense que ainda arrumou um jeito de morrer em Botafogo.

Você quer emagrecer, abarrotou a geladeira de alimentos saudáveis, iogurtes e outros alimentos light, começou a fazer academia... e não consegue emagrecer? A verdade é que não basta comprar os alimentos, é preciso prepará-los e comê-los corretamente, manter uma alimentação regular e orientada... e claro, se matricular na academia é ótimo, mas freqüentar é mais importante ainda, certo? Muitas pessoas devem ter se identificado com este drama e com outros semelhantes. Isto porque, infelizmente, a redução de peso ainda está associada somente a sacrifícios e cortes radicais na alimentação que geram o aparecimento de deslizes que parecem inocentes, mas que no fim das contas fazem toda a diferença. Jogo dos sete erros 1) Acesso de fúria - Afogar as mágoas e carências em um pacote de batatas-fritas ou em um pedaço de torta pode reconfortar no momento, mas traz mais tristeza e insatisfação depois. Não use a comida como muleta! Se sentir necessidade de conversar, procure uma amiga ou mesmo um

Mesmo sem calorias, ele distende o estômago e aumenta a fome A função da alimentação é fornecer energia e nutrientes na quantidade adequada para o nosso corpo. Entre as bebidas, o refrigerante está entre as prediletas para acompanhar uma refeição ou para matar a sede. Mas essas bebidas integram o grupo de alimentos com calorias vazias , explica a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. Isso porque eles fornecem calorias sem oferecer nutrientes importantes para o nosso corpo, como vitaminas e sais minerais. Então nem adianta apelar para as versões light e zero que, mesmo sem comprometer a dieta, também não fornecem nutrientes como na versão tradicional. Aliás, a não presença de calorias não pode ser uma desculpa para aumentar a ingestão de refrigerante , reforça a nutricionista. As bebidas gaseificadas distendem o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Isso poderá antecipar a sensação de fome, podendo levar a um excesso alimentar durante o dia . A seguir, a especialis

Ela já é conhecida de todas nós, mas aparece com mais força quando começa a correria de fim de ano. Para não cair nessa armadilha e conseguir realizar tudo o que precisa sem ter um colapso, aprenda a domar esse sentimentoViver com a mente agitada, aflita com o que pode acontecer entre o agora e o daqui a pouco e com a sensação de que alguma coisa está errada. Sentir a respiração acelerada e o coração batendo mais forte. Todo mundo já passou por isso. Por mais incômodo que seja, não há mal em experimentar um pouco de apreensão e expectativa em momentos específicos, como aquele que antecede um novo trabalho “Na dose certa, a ansiedade nos impulsiona e nos ajuda a buscar soluções para os contratempos”, diz Leonardo Gama Filho, psiquiatra, chefe da psiquiatria do Hospital Municipal Lourenço Jorge, no Rio de Janeiro. O problema aparece quando, dia após dia, sem um motivo aparente, você é vítima desses sintomas. Sentir um misto de medo e agitação tem o seu valor e garantiu a evolução da

Conheça os itens que valem pôr a mesa para encarar a chegada daqueles dias com bom humor e livre de incômodos. 1. Cogumelo De acordo com um estudo do The American Journal of Clinical Nutrition, os cogumelos reduzem em até 35% os sintomas típicos da TPM. A substância responsável pelo alívio é a riboflavina (vitamina B2), presente em porções generosas especialmente no tipo portobello. 2. Maracujá Conhecido por deixar as pessoas mais calmas, o maracujá pode ser consumido no período, já que tem propriedades calmantes, que melhoram a insônia e a irritabilidade na TPM. 3. Linhaça Por ser fonte de ácidos graxos ômega 3 e 6 e lignanas (fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos), a linhaça combate a inflamação nas células, preserva as artérias e diminui a ansiedade e a compulsão a doce, típicas da TPM. 4. Salmão Ele é parceiro da malhadora de carteirinha, pois possui ômega-3. Essa gordura do bem aumenta a disposição, alivia os sintomas da TPM e diminui os triglicér

convido para um teste: ficar sem glúten por alguns dias. E já adianta o resultado: você emagrece, enxuga medidas, sente-se menos estufada e mais alerta. E isso tudo colocando muito mais comida no prato.O glúten é uma proteína difícil de digerir e está presente no trigo, no centeio, na cevada e, em menor quantidade, na aveia. Até há pouco tempo, deixar de consumi-lo era obrigatório apenas para celíacos, portadores de uma doença autoimune desencadeada pelo glúten que interfere intensamente na absorção de nutrientes pelo organismo. No entanto, nos últimos anos, não são poucos os médicos e nutricionistas que vêm sugerindo a retirada dessa proteína do cardápio em dietas para a perda de peso. Sabe-se hoje que o organismo não consegue quebrar o glúten. Ok, então ele seria simplesmente eliminado pelas fezes sem causar problemas, certo? "Errado", observa a nutricionista Gisela Savioli, de São Paulo, autora de Tudo Posso, Mas Nem Tudo Me Convém (Edições Loyola). "Estudos recentíss

De acordo com um estudo realizado na Northwestern Feinberg School of Medicine, uma noite maldormida não influencia tanto assim na capacidade aeróbica. Mas, se você passou a noite em claro, aí sim, é melhor trocar a esteira pela cama. “Para o exercício trazer os reais benefícios, é preciso que a noite de sono dure, pelo menos, seis horas”

A proteína está ganhando cada vez mais espaço nas prateleiras dos supermercados. Seu consumo diário gera maior sensação de saciedade, auxiliando na eliminação dos quilos indesejados, e retarda o envelhecimento. Saiba como incorporar esse grande aliado da beleza no seu cardápio!Algumas mulheres se preocupam em exterminar as rugas de expressão, outras temem o balançar indesejado dos braços e bumbum. A verdade é uma só: em todas as idades, o público feminino está sempre à procura de produtos que freiem o resultado da passagem do tempo na pele. Com esse intuito, empresas farmacêuticas e alimentícias investiram pesado na adição de colágeno em produtos convencionais, como iogurtes, balas, refrescos e chocolates. Todo mundo diz que ingerir colágeno faz bem e firma a pele, mas isso é verdade? Proteína pura O colágeno é uma proteína que representa cerca de 25% de toda a constituição proteica do organismo. “Sua principal função é dar sustentação às células, mantendo-as unidas”, explica Maria C

Um estudo da Brigham Young University, nos EUA, mostrou que mulheres, tanto obesas quanto sedentárias, que mantinham uma rotina de exercícios pela manhã sentiam menos desejo de comer ao ver fotos de pratos e guloseimas saborosos. Se você é do tipo que cai na tentação cada vez que vê a imagem de um hambúrguer ou torta de chocolate, faça o teste e procure reservar alguns minutos da manhã para correr, caminhar ou nadar.

Sou tudo que os meus vinte e poucos anos me trouxeram. Sou uma coleção de erros, que se aglomeraram e construíram minha essência, minhas certezas, ideologias e caráter. Já fui a prepotência de pensar que sei tudo da vida, hoje eu sou a senhora só da minha razão. Aprendi, aos trancos, a importância da flexibilidade, porque a verdade é só um ponto de vista. Aprendi também a conjugar o verbo ceder, principalmente na primeira pessoa do singular e confesso que esse é um exercício diário. A cada dia aprendo mais e sei menos. Sempre que me aprofundo demais nas coisas, penso automaticamente na frase “a ignorância é uma bênção”. É mesmo. De longe tudo é tão mais bonito e nada dói. Mas sem a dor, talvez eu ainda fosse a garotinha de laço cor de rosa, no pátio do intervalo, tendo certeza que uma gota é o oceano. Eu já teria sido engolida pela imensidão que é viver. Há pouco tempo atrás eu tava planejando a minha vida adulta e, de repente, já não posso mais transferir minhas responsabilidades e

ingredientes 3 iogurtes desnatados 2 colheres (chá) de essência de baunilha 2 colheres (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de adoçante em pó modo de preparo Coloque todos os ingredientes numa vasilha Misture bem e leve ao congelador para endurecer Retire, coloque no liquidificador e bata por 5 minutos Volte ao congelador por 2 horas Retire e bata novamente por 5 minutos Repita a operação após 2 horas e leve ao congelador até o dia seguinte, quando estará pronto para ser servido

Uma receita caseira e prática de fazer ingredientes 1 embalagem de Gelatina Doce Menor Sabor Limão 3 xícaras (chá) de leite desnatado (600 ml) 1 copo de iogurte natural desnatado (200 g) modo de preparo Dissolva a gelatina em 1 xícara (chá) de água fervente (200 ml).Em uma tigela misture o leite com o iogurte e acrescente a gelatina dissolvida. Leve à geladeira por aproximadamente 4 horas antes de servir para adquirir consistência. Sirva em taças com granola e frutas(opicional).

Uma receita saborosa, leve, refrescante e fácil de fazer. ingredientes 2 pacotes de gelatina de morango diet ou zero 1 lata de creme de leite diet A mesma medida da lata de Guaraná Zero Água para preparar a gelatina modo de preparo Preparar os dois pacotes de gelatina de acordo com as instruções do fabricante (utilizar a quantidade de água para apenas uma receita de gelatina). Bata em um liquidificador a mistura da gelatina, o creme de leite e o guaraná. Coloque o creme em um refratário e leve à geladeira até endurecer.

ingredientes 500ml de leite desnatado 1 colher de sopa de margarina light 3 colheres de sopa de achocolatado diet 3 colheres de sopa de adoçante em pó forno e fogão 1 colher de chá de amido de milho 2 colheres de sopa de água modo de preparo ° Numa panela coloque o leite, a margarina, o achocolatado e o adoçante ° De uma leve misturada muito rápida e deixe em fogo alto por aproximadamente 25 min ou até reduzir ° Num copo dissolva o amido de milho com a água ° Abaixe um pouco o fogo, deixando em fogo médio e acrescente o amido de milho dissolvido ° Mexa novamente bem pouco e deixe por mais 10 min ou até começar a soltar do fundo, "o chamado ponto de brigadeiro" ° DICA vc pode deixar mais mole para comer com colher ou mais grosso para fazer bolinhas. ° Bom apetite!!

ingredientes Frango1 xícara(s) de café de suco de laranja 1 colher(es) de chá de molho de soja Sal a gosto 1/4 colher(es) de chá de alho amassado 4 fatia(s) de 50 g de peito de frango Salada100 grama(s) de alface americana em gomos (o suficiente para forrar o prato) 7 ou 8 folha(s) de rúcula 1/2 xícara(s) de chá de cenoura ralada 6 fatia(s) de pepino sem casca e sem caroço, cortadas em meia-lua 4 fatia(s) médias de abacate 4 unidade(s) de azeitonas pretas sem caroço 4 unidade(s) de tomates-cereja 1 colher(es) de chá de pinolis (podem ser substituídos por castanhas) modo de preparo Modo de preparo Frango Em um recipiente, coloque o suco de laranja e o molho de soja, tempere com sal e misture bem. Adicione o alho amassado e coloque o peito de frango para marinar nessa mistura por 30 minutos. Retire o frango da mistura e leve para grelhar. Reserve. Salada Forre o fundo de um prato com folhas de alface. Coloque por cima a rúcula e salpique a cenoura. Acrescente o pepino, o abacat

IMC é o índice qua avalia o grau de obesidade das pessoas. Para calculá-lo, basta dividirmos o peso (em quilos) pela altura ao quadrado (em metros). Mas para facilitar, preencha abaixo sua altura e seu peso e clique no botão calcular para saber se você está no peso ideal ou não. resultado Tabela Comparativa IMC Classificação abaixo de 20 abaixo do peso de 20 a 25 peso ideal 25 a 30 sobrepeso 30 a 35 obesidade moderada 35 a 40 obesidade severa 40 50 obesidade mórbida acima de 50 superobesidade Calculadoras da SaúdeAltura (metros) Peso (quilos) Resultado IMC resultado Tabela Comparativa IMC Classificação abaixo de 20 abaixo do peso de 20 a 25 peso ideal 25 a 30 sobrepeso 30 a 35 obesidade moderada 35 a 40 obesidade severa 40 50 obesidade mórbida acima de 50 superobesidade

O papel do açúcar (sacarose) na dieta recebeu atenção em meados dos anos 60, nos Estados Unidos, devido a elevação da prevalência de doenças atribuídas ao consumo excessivo do açúcar em alguns segmentos da população, entre elas: doenças coronarianas, obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras. O açúcar é um alimento calórico e sem nenhum valor nutricional, fonte das chamadas “calorias vazias”. Além disso, sua rápida digestão provoca elevação nos níveis de glicemia e otimiza o depósito de gordura nas células, além de propiciar o aparecimento de cáries, e portanto seu consumo deve ser limitado. Órgãos de saúde orientam que sua ingestão não deve ultrapassar 10% do consumo calórico total diário. Importante ressaltar que o consumo de alimentos industrializados que já contêm açúcar também fazem parte deste cálculo.

Descubra por que o estresse e a ansiedade ajudam a engordar e saiba reconhecer os sinais de obesidade provocados pelo nervosoHá dias em que o mundo parece que vai desabar na nossa cabeça. Então, precisamos comer um chocolate, como se o nervoso fosse passar com o doce. Mas cuidado. Segundo uma pesquisa da Austrália, as mulheres estão engordando por causa do estresse. Anete Hannud Abdo, endocrinologista do Programa de Atendimento ao Obeso, do Hospital das Clínicas de São Paulo, afirma que o estressado pode engordar mesmo de boca fechada. "A tensão contínua faz o organismo liberar mais adrenalina e cortisona, dois hormônios responsáveis pela obesidade", diz. Em alguns casos, a médica recomenda buscar ajuda psicológica para mudar essa situação. Por que comemos mais quando estamos tensas? O estresse faz com que o cérebro receba uma mensagem de ameaça. Por isso, aumenta a produção dos hormônios adrenalina e cortisona, que diminuem a queima de calorias. O cortisol desregula o

O que é Ansiedade? O termo "ansiedade" tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros. Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal). A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações. Causas Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida. A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam

Um dos principais fatores de risco é a Hipertensão Arterial. A prevenção passa por uma alimentação saudável, atividades físicas e redução do consumo de sal. Segundo pesquisa, o brasileiro consome mais do que o dobro de sal recomendando pela Organização Mundial da Saúde. Boa parte do sal que consumimos está presente no sódio dos alimentos industrializados, é preciso ficar de olho para não abusar. Por exemplo, meia porção de lasanha congelada (que eu adoro), representa 85% do consumo de sódio recomendado. Outra dica dos especialistas é evitar o saleiro a mesa, e experimentar outros temperos como as ervas. Uma boa dica para temperar os alimentos é o “sal de ervas”, fácil de fazer e prático para ser usado no dia a dia. RECEITA 10g de alecrim* 25g de manjericão* 15g de orégano* 10g de salsinha* 100g de sal marinho *Quantidades relativas ao peso das embalagens da erva seca disponíveis no mercado. Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador. Guardar em pote de vidro bem fechado. Usa

Mais uma receitinha leve e muito saudável....já experimentou Grão de Bico? Ingredientes 250 g de grão-de-bico seco 2 cebolas roxas bem picadinhas 3 colheres (sopa) de salsinha fresca picada Suco de 1 limão 2 colheres (sopa) de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto Tomatinhos Cereja e folhas verdes para acompanhar! Preparo Na noite anterior coloque o grão-de-bico de molho em uma tigela e cubra com água. No dia seguinte escorra a água e cozinhe o grão-de-bico em água abundante até que esteja macio, aproximadamente 20 minutos depois da água ferver ele estará pronto – mas não deixe desmanchar. Escorra a água do cozimento e coloque o grão-de-bico cozido em uma vasilha vazada. Deixe esfriar, junte a cebola roxa e depois tempere com azeite, o limão, pimenta e sal a gosto. Por fim junte a salsinha e misture bem. Sirva geladinha.

Estou muito feliz por vocês me visitarem , agradeço a todos pelo carinho .Deixando bem claro que não sou nutricionista , e sou muito a favor de você que esta com dificuldades de emagrecer , procurar um profissional, afinal com saúde não se brinca . Sou Ivone costa , apenas uma pessoa normal , como você que tem muita dificuldades com a balança , que tem preguiça de malhar , e que as vezes se deixa levar pelo desanimo , as vezes não , quase sempre. Bem sou normal viu rs - tem dias que da vontade de sair por aí, tem dias que me da vontade de sumir, desligar o celular, ir pra longe daqui, subir montanha, entrar no mar, sem ter pra onde ir .. (8

Confira os benefícios do limão e do gengibre na sua dieta. Esses alimentos tonificam e potencializam o metabolismo e aumentam a queima de calorias. Chás, sucos ou shakes são sempre boas opções para quem precisa se manter em forma. O limão, além de fixar a vitamina C dos alimentos, possui importantes funções que podem ser exemplificadas por: Efeito diurético: emagrece e reduz o inchaço. Ação desintoxicante: combate toxinas nocivas do organismo. Ajuda a evitar o acúmulo de gordura. Efeito hidratante e rejuvenescedor O gengibre é diurético e ajuda a acelerar o metabolismo das gorduras. Confira outras funções desse alimento: Aumenta o metabolismo e a queima de calorias. Impede o acúmulo de gordura abdominal. Ativa as funções do intestino. Ajuda a controlar a ansiedade. Aumenta a sensação de saciedade. Possui propriedades especiais que evitam a celulite. Receita de suco de limão com gengibre:Ingredientes: • ½ limão • 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado • Folhas de h

Suco de limão com gengibre é a combinação ideal para acelerar a a perda de peso e ainda auxilia na digestão e controla a fome. Suco de limão com gengibre para emagrecer Suco de limão com gengibre para emagrecer funciona porque esses dois alimentos são considerados termogênicos, ou seja, quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido suas propriedades, assim aceleram o metabolismo e contribuem com o emagrecimento. Termogênico e diurético, ajuda emagrecer e reduz o inchaço. Efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo. Ajuda a evitar o acúmulo de gordura. Tem propriedades que diminui a fome. Benefícios do gengibre Acelera o metabolismo e a queima de calorias. Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal. Melhora o funcionamento do intestino. Reduz e controla a ansiedade. Aumenta a sensação de saciedade. Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite. Como fazer suco de limão com gengibre Fazer o suco de limão com gengibre é muito fácil,

O limão é uma fruta que é tida como um dos maiores aliados da medicina por seu poder de cura e também pelos enormes benefícios que consegue promover além do aumento acentuado da defesa imunológica do organismo. Não estamos falando apenas de ajudar a curar uma gripe; o fruto possui propriedades que melhoram o humor, auxiliam na digestão, neutraliza a acidez, previne leucemia e outros tipos (graves) de doenças e distúrbios; além de sua propriedade diurética que o faz um excelente agente em prol da dieta. É possível perder cerca de doze quilos em um mês ao optar pela dieta do limão; uma técnica simples e de certa forma bastante conhecida; mas que poucos depositam fé. A regra é básica e levará exatos 30 dias. No primeiro dia – em jejum – beba o suco de um limão. No segundo dia – igualmente e sempre em jejum – beba o suco de dois limões. Permaneça dessa forma pelos próximos quinze dias subsequentes aumentando gradativamente o consumo dos limões até que a iniciar do 15º dia; você ir

A Dieta do piloto é uma daquelas dietas feitas para pessoas que querem perder até 5 quilos para ontem. A ideia é que em sete dias até cinco quilos sejam eliminados. Não é uma dieta desconhecida, ao contrário configura-se entre as dietas famosas que alguém já fez ou já ouviu falar de quem fez. Pela fama, traz resultados. A dieta do piloto tem período de duração de sete dias e apresenta um grupo de alimento que precisam ser consumidos. Não existe uma quantidade certa estabelecida; é o adepto pode comer a vontade, o quanto quiser, contanto que não mude a sequência. Carboidratos não são bem vindos nessa dieta que dá prioridade ao consumo de frutas e verduras. O café da manhã é alternando com sucos naturais e frutas evitando de tomar leite integral. Se for seguir a dieta do piloto, tenha cuidado de não ultrapassar os sete dias estabelecidos, mesmo diante da empolgação e felicidade de perder tanto peso e tão rápido. Como toda dieta que corta sumariamente os carboidratos, ela é u

* Origem: Hospital do coração. Usada para pacientes cardíacos com sobre peso que necessitam perder peso rapidamente antes de cirurgias importantes! Ingredientes: 1 beringela 1 nabo 2 maços de cebolinha 2 pimentões 2 tomates picados 1 repolho grande 1 pacote de sopa de cebola (ou cebola picada) 1 cenoura 2 xícaras de vagem picada 1 maço de aipo ou salsão Preparação:Tempere com sal, pimenta, curry, salsa. Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com agua. Pode ser tomada sem restrições de quantidade e horário. Esta sopa queima calorias, quanto mais é tomada, mais peso é perdido. Se preferir bata a sopa no liquidificador, ela fica mais gostosa! 1º Dia – Todas as frutos, exceto bananas Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que desejar.Menos bananas. Tome a sopa pelo menos uma vez no dia. Pode beber chá, café, suco de uva ou agua à vontade, porém sem açúcar. Coma somente a sopa e frutas do dia. SOPA À VONTADE E FRUTAS À VONTADE! Melancia e melão possuem menos c

A dieta da papinha também pode ser conhecida como a dieta das famosas. Reese Witherspoon, Jennifer Aniston, Mirella Santos e Lady Gaga são alguns dos nomes das celebridades que já aderiram a dieta da papinha para perder peso. Basicamente, a Dieta da papinha tem como base ingerir apenas a papinha industrializada de nenê (aquelas que compramos para bebês mesmo, cujos sabores variados permitem sair um pouco da mesmice da dieta) durante as principais refeições do dia. O lado positivo é que as papinhas são alimentos de baixa caloria e de fácil digestão, ajudando no emagrecimento(rápido). É necessário um pouco de consciência para não extrapolar muito na dieta quando começar a perder peso (e irá) , uma vez que não possuem nenhum macro ou micronutrientes. EVITE Feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico. Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho. Cardápio Café da manhã 1 xícara de chá v

O jornal britânico Daily Mail publicou uma matéria em que uma jovem perdeu 108 quilos seguindo apenas a dieta de Cambridge. Entre um ou outro tópico tocante de como o excesso de peso influenciou na sua vida, sobre bullyings e baixa estima; o que também chamou atenção foi a enorme quantidade de peso eliminada em um espaço de pouco mais de um ano e sem intervenção cirúrgica, algum tipo de medicação ou técnica mais radical. A transformação você pode ver abaixo:A dieta condiz com seu nome…de fato é uma dieta criada em Cambridge, por Alan Howard na década de 70, que prega a substituição as refeições por fórmulas com compostos nutritivos. A quantidade de calorias aplicadas no programa vão de 450 a 1500 cal por dia. Apenas em 1984 a dieta foi oficialmente lançada e divulgada e em 1986 passou por uma reformulação para garantir ainda mais a segurança na reposição de todos os nutrientes fundamentais ao organismo. Desde então vem sendo fabricada em Cambridge mesmo e exportada para o resto do

Entrada Visualizações de página Estados Unidos 1343 Malásia 1295 Brasil 909 Portugal 20 Alemanha 9 Turquia 3 Canadá 2 México 2 Tunísia 2 Ucrânia 2

Para perder peso de nada adianta fazer mudanças bruscas na sua rotina da noite pro dia. Você não vai conseguir, o seu grau de frustração vai aumentar e todo o seu projeto de perda de peso pode ir por água abaixo. Portanto, estabeleça metas. Meta 1: Atividade Física: Você se considera uma pessoa fisicamente ativa, ou seja, pratica algum tipo de atividade 4 vezes na semana, 40 minutos ao dia? Para perdermos peso, precisamos de 200 minutos de exercícios semanais. Se a resposta for negativa, pense como é possível realizá-la. Acordar mais cedo ou começar a trabalhar um pouco mais tarde já é um bom começo. Se não tiver jeito e você for começar uma atividade no final do dia de trabalho, cuidado com o desânimo. Muitas vezes, a nossa rotina é tão pesada que chegamos em casa e não temos vontade de fazer mais nada. Se isso acontece com você, comece mais cedo. A probabilidade de você conseguir fazer isso a longo prazo é muito maior. Comece caminhando levemente e vá aumentando o ritmo a medida

Chá da casca de abacaxi possui grande efeito desintoxicante, diurético e é também calmante. Além de diminuir a ansiedade, ainda elimina toxinas do intestino e acelera o metabolismo, o que leva a perda de calorias. INGREDIENTES: 2 xícaras (chá) de casca de abacaxifolhas de hortelã (opcional) 1 litro de água filtrada Adoçante a gosto MODO DE PREPARAR Basta deixar a casca de abacaxi na água de um dia pro outro na geladeira. Se quiser, coloque folhinhas de hortelã para melhorar o sabor. Esse chá pode ser feito do modo tradicional: ferver a casca em 1 litro de água e deixar esfriar. Depois, acrescente o adoçante e sirva com gelo. Pode ser guardado na geladeira até por uma semana. Pode servir quente ou gelado. Não consuma o chá com alimentos. Não use mel, açúcar comum ou mascavo, mas apenas adoçante no preparo do chá.

O chá de broto de Alfafa possui grande efeito desintoxicante, diurético e reduz o inchaço das pernas porque ativa a função renal de eliminar água. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo, o que leva a perda de calorias e o emagrecimento. O chá não tem contra-indicação e pode ser tomado livremente durante o dia.INGREDIENTES: 3 xícaras (chá) de casca de broto de Alfafa folhas de hortelã 1 litro de água filtrada Adoçante a gosto MODO DE PREPARAR Esse chá pode ser feito do modo tradicional: ferver os ingredientes em 1 litro de água e deixar esfriar. Depois, acrescente o adoçante e sirva com gelo. Pode ser guardado na geladeira até por três dias. Pode servir quente ou gelado. Não consuma o chá com alimentos. Não use mel, açúcar comum ou mascavo, mas apenas adoçante no preparo do chá. Atenção! Lembre-se que os chás apenas têm função auxiliar nas Dietas. Alimentação balanceada e atividade física são fundamentais para quem precisa perder medidas.

O chá de gengibre com laranja é um dos mais diuréticos e é ideal para tomar antes de malhar para aumentar a disposição física e acelerar o metabolismo. Além disso, o chá ativa a função renal, reduz o inchaço nas pernas ao evitar a retenção de líquidos. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo, o que leva a perda de calorias e o emagrecimento. Nota: Este chá não tem contra-indicação e pode ser tomado livremente durante o dia. Mas, na dúvida, consulte um profissional de saúde de sua confiança. INGREDIENTES: 1/2 xícara de gengibre 1 xícara de casca de laranja 5 folhas de hortelã (opcional) 1/2 litro de água filtrada Adoçante a gosto MODO DE PREPARAR Esse chá pode ser feito do modo tradicional: ferver os ingredientes em 1/2 litro de água e deixar esfriar. Depois, acrescente o adoçante e sirva com gelo. Pode servir quente ou gelado. Não consuma o chá com alimentos. Não use mel, açúcar comum ou mascavo, mas apenas adoçante no preparo do chá. Atenção! Lembre-se que os chá

O chá de gengibre em jejum combinado com atividade física diária turbina sua dieta e pode eliminar até 2 kg por semana. O chá deve ser tomado em jejum e não pode ser combinado com massas. Confira outras dicas: Evite bebidas gaseificadasNão consuma carboidratos à noite Beba bastante líquidos Faça caminhadas rápidas ou pratique corrida durante 1 h por dia Mas, atenção! Antes de começar qualquer atividade física faça uma avaliação profissional. Como preparar o chá: ½ litro de água quente 2 colheres (sopa) de raiz de gengibre ralada ½ limão com casca Aqueça a água e coloque o gengibre. Espere esfriar, acrescente o limão e bata tudo no liquidificador Não guarde sobras. A casca do limão pode deixar um gosto amargo.

Um poderoso chá emagrecedor que elimina as gordurinhas abdominais e deixa a barriga sequinha em menos de sete dias. Confira!!! INGREDIENTES: 1 xícara (chá) de gengibre fresco cortado em cubinhos 2 limões (com casca e cortados em cubos) 1 L de água filtrada Adoçante ( a gosto) SUPERDICAS: Fazer o chá de modo tradicional: ferver, peneirar e deixar esfriar. O chá pode ser tomado livremente: em jejum, durante o dia e à vontade, pois não possui contra-indicação. Pode ser conservado na geladeira Pode servir quente ou gelado Não adicione mel ou açúcar Não consuma o chá com outros alimentos. Evite gorduras e massas na semana que usar o chá.

O efeito desintoxicante e diurético do limão com capim santo ajuda a afinar a cintura em menos de uma semana. Obviamente, é preciso fazer atividade física e evitar alimentos calóricos como massas e frituras. Além de rico em vitamina C, o limão possui potente ação desintoxicante que auxilia na perda de peso rápido. Experimente!! O ideal é tomar em jejum, mas pode ser tomado em qualquer horário do dia.INGREDIENTES E MODO DE FAZER: 2 limões cortados em cubinhos 2 colheres (sopa) de capim santo 2 cubos de gelo 500 ml de água Adoçante a gosto Basta triturar os ingredientes no Mix ou no liquidicador, peneirar e servir. Não adicione açúcar Não guarde sobras por mais de 2 horas, pois o limão deixa gosto amargo Rendimento: 600 ml

Reserve os morangos. Higienizar todos os vegetais e legumes adequadamente, cortar e misturar com os demais ingredientes. Por último, acrescente os morangos e deixe a salada na geladeira por duas horas, em média. Sugestão: servir com arroz integral e filé de frango grelhado Rendimento: 4 porções Prepare o molho adicionando todos os demais ingredientes (cuidado com o excesso de sal…) Misture a Chia (natural) com o molho. Acrescente o alface e as frutas. Misture levemente. Rendimento: 8 porções (*Imagem meramente ilustrativa)

Ingredientes: 1 xícara de brócolis 1/2 alface americana desfolhada 10 morangos (picados) 100 g de tomate seco 200 g de palmito picado 100 g de grãos de Quinoa cozida. Azeite, tempero verde e sal a gosto Modo de fazer:Reserve os morangos. Higienizar todos os vegetais e legumes adequadamente, cortar e misturar com os demais ingredientes. Por último, acrescente os morangos e deixe a salada na geladeira por duas horas, em média. Sugestão: servir com arroz integral e filé de frango grelhado Rendimento: 4 porções

Uma receita leve, pouco calórica e que pode ser reservada na geladeira durante uma semana. Ideal para comer com pão integral, biscoito água e sal e torrada light. Você pode substituir a cenoura por beterraba ou um legume ou vegetal de sua preferência. INGREDIENTES:1 peito de frango médio 2 cenouras médias ralada 150 g de azeitona picada 1/2 cebola ralada 5 colheres de maionese light, de leite ou sem colesterol Cheiro verde a gosto MODO DE PREPARAR: Cozinhe o frango (sem osso e sem pele) temperado somente com alho e sal. Depois de cozido, desfiar o frango (bem fininho) e espere esfriar. Coloque o frango desfiado e os demais ingredientes em uma vasilha com tampa dura que possa ser guardada durante uma semana na geladeira.

Receita de sanduíche light de frango com ricota com apenas 260 kcal no total. Opção ideal para lanches da tarde ou para levar para o trabalho. O recheio pode ser reservado na geladeira por até 4 dias.Você pode substituir a cenoura por beterraba ou outro legume de sua preferência e variar o sabor do seu lanche. INGREDIENTES DO RECHEIO: (Recheio suficiente para 4 sanduíches) 500 g de peito de frango cozido e desfiado. 250 g de ricota amassada 100 g de azeitonas picada 3 colheres de maionese light, de leite ou sem colesterol Cheiro verde e sal a gosto E para preparar o sanduíche, você vai precisar de: Pão integral fatiado cenoura ralada (a gosto) Alface, agrião e tomate (Opcional) MODO DE PREPARAR O RECHEIO: Cozinhe o frango (sem osso e sem pele) temperado somente com alho e sal. Depois de cozido, desfiar o frango (bem fininho) e esperar esfriar. Com uma colher, misture bem o frango desfiado e os demais ingredientes. Use, preferencialmente, um vasilhame com tampa dura para con