Ivone Costa

Ingredientes ½ kg de pernil de porco 2 colheres (chá) de sal 1 colher (chá) de páprica picante 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 8 ramos de alecrim 3 cebolas médias em rodelas grossas 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1 pitada de louro em pó   Para decora r: salsinha Modo de Preparo Lave o pernil, elimine a gordura aparente e as aparas. Pique-a pedaços pequenos e, em seguida, pique finamente até ficar bem moída.  Se preferir, moa a carne. Tempere com o sal e a páprica. Misture com as mãos ou uma colher até obter uma massa homogênea e modele 8 hambúrgueres (5 cm de diâmetro). Arrume em um prato, pincele-os com 1 colher (sopa) de azeite de oliva e sobre cada um disponha um ramo de alecrim. Cubra com filme plástico e reserve dentro da geladeira. Coloque em uma frigidera antiaderente o azeite de oliva restante, as cebolas e o louro. Refogue, salteando de vez em quando, por 15 minutos ou até a cebola dourar. Retire as cebolas Arrume os hambúrgueres na mes

Ingredientes Massa 1 cebola pequena picada 1 ovo médio 2 colheres (sopa) de margarinha light 1 colher (chá) de sal 1 tablete de fermento biológico 2 xícaras (chá) de farinha de trigo Recheio 8 cebola médias descascadas e cortadas em rodelas finas 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 colheres (chá) de sal 2 pitadas de noz-moscada ralada Infusão de chá mate (bem forte) para pincelar a massa Modo de Preparo Para a massa Bata no liquidificador a cebola, o ovo, a margarina e o sal. Despeje em uma tigela e junte o fermento dissolvido em 2 colheres (sopa) de água morna. Mexa até ficar homogêneo. Adicione, aos poucos e mexendo, a farinha de trigo. Transfira a massa para uma superfície lisa e enfarinhada e sove por 5 minutos ou até ficar lisa. Volte para uma tigela, cubra e deixe descansar por 30 minutos. Para o recheio Coloque em uma frigideira as cebolas, o azeite de oliva, o sal e a noz-moscada. Leve ao fogo baixo e refogue, mexendo de vez em quando, por

Aproveitar as cascas lavando-as bem; se necessário use uma escova. Coloque para ferver em um litro de água filtrada. Quando a água ferver, apague o fogo e tampe a panela por 10 minutos. Servir ainda quente no inverno ou gelado no verão.

INGREDIENTES 5 limões 50 gr de couve 1 litro de água Açúcar a gosto MODO DE PREPARAR Espremer os limões e coar. Bater no liquidificador junto com a couve e a água e coar novamente . Adoçar a gosto.

A dieta para o coração é rica em frutas, legumes e vegetais, que são alimentos com antioxidantes e fibras que ajudam a a baixar as gorduras no sangue, melhorando a saúde cardiovascular. Porém, esta dieta deve ser pobre em gorduras, sal e bebidas alcoólicas porque estes alimentos aumentam a gordura no sangue e a pressão, prejudicando a saúde do coração. Além de frutas, legumes e vegetais também são aconselhados numa alimentação para o coração. Os cereais integrais, que são ricos em fibras, assim como peixes e frutas secas, como nozes, porque são ricos em omega 3 que ajudam na saúde das artérias, também são indicados. Dieta para coração saudável Numa dieta para coração saudável se deve: evitar alimentos ricos em gordura e sal, como produtos industrializados e pré-preparados; excluir as frituras e outras preparações que usem muitas gorduras; eliminar o sal da confecção dos alimentos, podendo sempre se usar ervas aromáticas, azeite, alho e vinho para temperar; não beber bebid

Na dieta para pessoas com fenilcetonúria é importante controlar a ingestão de fenilalanina, aminoácido que está presente principalmente em alimentos ricos em proteína, como carnes, peixes, ovos, e leite e derivados. A fenilcetonúria é uma doença genética em que ocorre acúmulo de fenilalanina no sangue, o que pode causar atrasos no crescimento e retardo mental. Essa doença é diagnosticada no teste do pezinho, e o doente com fenilcetonúria deve ser acompanhado pelo nutricionista e pelo médico por toda a vida. Alimentos permitidos na fenilcetonúria Os alimentos que são livremente permitidos para pessoas com fenilcetonúria são: Frutas: acerola, limão, jabuticaba, groselha; Farinhas: polvilho, mandioca; Doces: açúcar, geleias de frutas, mel, sagu, cremogema; Gorduras: óleos vegetais, cremes vegetais sem leite e derivados; Outros: balas, pirulitos, refrigerantes, picolés de fruta sem leite, café, chás, gelatina vegetal feita com algas marinhas, mostarda, pimenta. Também há o

A dieta da proteína baseia-se no consumo de alimentos que são boas fontes de proteína, como carnes e ovos, e na exclusão de alimentos ricos em carboidratos, como pão e macarrão. Para emagrecer com essa dieta, a proteína escolhida deve ser pobre em gordura, devendo-se optar por frango ao invés de carne vermelha, e leite desnatado ao invés de leite integral, por exemplo. A dieta da proteína emagrece porque a ausência de carboidratos na alimentação faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura. No entanto, é comum sentir fraqueza e tonturas nos primeiros dias da dieta, mas esses sinais costumam passar após 3 ou 4 dias, tempo em que o organismo habitua-se à falta de carboidratos. PUBLICIDADE Alimentos permitidos na dieta da proteína Os alimentos permitidos na dieta da proteína são os alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como: Carne magra, peixe, ovo, presunto; Leite desnatado, queijos brancos, iogurte

Pão de Queijo Fit Ingredientes 200 gr. batata doce; 8 colheres de polvilho doce; 6 colheres de polvilho azedo; 2 colheres de azeite de oliva extra virgem; 4 colheres de água fervente; 2 colheres de queijo cottage light; Modo de Preparo: Amassar a batata doce cozida; Misturar todos os outros ingredientes; Amassar tudo junto com as mãos até a massa ficar homogênea Fazer bolinhas da massa já pronta;

Há contra indicações, mas podemos notar que o uso de anabolizantes não é algo descartado por atletas. Frequentemente podemos ver notícias de proibições e reprovações de substâncias utilizadas para modificações corporais, mas será mesmo que elas apenas possuem malefícios? Quais efeitos esses anabolizantes podem oferecer? O acesso a vários tipos de anabolizantes não é difícil, mas é importante atentar para o equilíbrio necessário para manter seu corpo saudável e com bom funcionamento. Deve-se refletir sobre os aspectos da utilização dessas substâncias, pois o que deve ser priorizado sempre é a qualidade de vida. Muitas pessoas pensam que em baixa quantidade não há problema em fazer uso de certos tipos de anabolizantes. Ou então, o uso em ciclos impede qualquer efeito colateral. Mas não é bem assim que funciona. Acompanhamento médico Há campanhas para a não utilização de anabolizantes, mas todos nos conscientizamos que eles ainda são frequentemente utilizados por pessoas que acreditam

Boa noite meninas!!! Bolo de banana integral 😋💪🏻🍌 ✔️ 3 bananas medias (usei prata) ✔️2 ovos grandes ✔️1/2 xic de leite desnatado ✔️1/2 xic de óleo de côco ✔️ 2 xic açúcar demerara ✔️ 1 xic farinha de trigo integral ✔️ 1 xic farelo de aveia ✔️ 1 cs fermento ✔️ canela Bata no liquidificador a banana, os ovos, o leite, o óleo, o açúcar e canela a gosto. Misture numa tigela a farinha o farelo e o fermento. Acrescente a mistura do liquidificador. Coloque metade da massa numa forma untada e coloque algumas bananas picadas. Despeje o restante da massa e polvilhe com canela. Forno médio por 40 minutos. Ficou delicioso, super fofinho!!! Difícil foi comer com moderação!!

Bala Fini versão Fit. Eu sou viciada nessas balas. ❤ Receita: Ingredientes: 🔹01 envelope de gelatina sem sabor; 🔹01 pacote de gelatina com o sabor de sua preferência (usei morango); 🔹150 ml de água. Preparo: 🔹Misture as duas gelatinas na água e deixe por 10 min. Depois coloque por 20 seg no microondas. Ponha em forminhas ou em.uma forma inteira e depois corte em cubos. Leve à geladeira por 30 min. Ótima opção de sobremesa para as 🐜🐜🐜.

Olha aí meninas, vou passar a receita do muffin de banana sem leite e sem glúten. Marque as suas amigas que amam uma receita saudável e compartilhe para que as pessoas que não podem consumir leite e/ou glúten tenham mais uma opção de lanche. PARA A MASSA: • 1 banana prata ou nanica • 1 maçã • 1 xícara (chá) de água • 2 ovos • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de arroz • 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos • 1 xícara (chá) de adoçante culinário (sucralose) ou de açúcar demerara • 1/2 xícara de óleo de coco ou de canola • 1 colher (chá) de canela em pó • 1 colher (sobremesa) de fermento PARA O RECHEIO • 1 banana picada • 1/2 xícara (chá) de uva passa • 1/2 xícara (chá) de nozes picadas PARA A COBERTURA • 1 banana em rodelas finas • Canela em pó para polvilhar PREPARO 1. Bata no liquidificador a maçã, a água, o óleo, os ovos e o adoçante. 2. Acrescente os demais ingredientes, menos a aveia e o fermento e bata mais um pouco. 3. Despeje numa vasilha e acrescente a aveia

Essa dieta permite que você perca até 7 quilos em uma semana, desde que seguida rigorosamente e associada a meia hora de exercícios diários. Como ela é bem radical deve ser feita apenas em 1 semana, não prolongue mais. Ela é realmente uma dieta de emergência para o caso de você precisar emagrecer rápido demais para entrar em um vestido de festa por exemplo. Como fazer: Café da manha:  O café da manhã deve ser alternado entre café com adoçante e uma torrada integral ou 2 biscoitos água e sal; Lanche da manhã e da tarde: O lanche da manhã e da tarde é uma xícara de café ou chá com adoçante. Almoço e janta: O almoço e o jantar são iguais sendo:  No primeiro dia  2 ovos cozidos e alface com pepino à vontade; No segundo dia  1 bife grande com presunto e salada de agrião  No terceiro dia 2 ovos cozidos com salada de vagem e presunto; No quarto dia Frango grelhado, cenoura ralada e alface, No quinto dia Filé de peixe com tomate a vontade, No sexto dia Um bife grande com alf

Ter um corpo em forma e bem definido não depende apenas de exercícios físicos. Para aumentar a massa muscular , também chamada de massa magra, o consumo de alguns alimentos pode ser útil.  Leia 10 alimentos que ajudam aumentar os músculos. É importante também fazer um check-up para verificar as condições do corpo para começar a malhação, sob acompanhamento de um educador físico. Confira nas imagens os alimentos que contribuem para aumentar os músculos e firmar o corpo Frango Proteína é um dos nutrientes mais importantes para o crescimento e recuperação dos músculos e o frango (sem pele) é um aliado saudável, pois também tem pouca gordura, ao contrário de outras carnes. Ovos A clara do ovo também tem proteína (chamada albumina), sendo útil no ganho de massa magra. A gema também pode fazer bem para a saúde, por ter nutrientes que melhoram o sistema imunológico. Arroz e feijão Esta típica combinação brasileira apresenta aminoácidos (metionina e lisina) que auxiliam na sín

Clica em receitas !

Considerado alimento queridinho dos atletas e adeptos da musculação, a batata-doce tem ganhado cada vez mais espaço no dia a dia de quem quer um corpo sequinho. E não é para menos, além de ser rica em vitaminas, a batata-doce tem índice glicêmico baixo o organismo absorve lentamente o alimento, garantindo energia e saciedade por mais tempo. Confira 5 receitas de batata-doce e diversifique seu cardápio sem sair da rotina Pudim funcional de batata-doce e biomassa Ingredientes • 2 xíc. (chá) de purê de batata-doce • 1/2 xíc. (chá) de adoçante em pó culinário • 1/2 xíc. (chá) de biomassa de banana verde em temperatura ambiente • 1 vidro de leite de coco (200 ml) • 1 col. (sopa) de óleo de coco • 1 col. (café) de extrato de baunilha • 3 ovos orgânicos • Raspas de 1 limão pequeno Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma forma para pudim com óleo de coco e em fogo baixo, leve a mistura em banho maria por 40 minutos ou até que esteja totalmente assado.

Tapioca

Sedentários que começaram a praticar exercícios com regularidade mostram que é possível enfrentar a terceira idade com vigor físico e qualidade de vida Estudo divulgado neste ano pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, indica que o sedentarismo estava relacionado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008, pelo fato de ser um facilitador do desenvolvimento de diabete, hipertensão, obesidade e até determinados tipos de câncer. O número representa 9% das mortes anuais causadas por doenças crônicas não transmissíveis do planeta, perdendo apenas para o tabagismo. O corpo começa perder o vigor a partir dos 30 anos. Entre os 50 e 60 anos, a perda de massa muscular é acentuada, principalmente nos membros inferiores, afetando as articulações e o equilíbrio. A atividade física nessa faixa etária fortalece o sistema cardiovascular e combate a osteoporose. Praticar exercícios é como fazer uma ‘poupança’ da saúde do corpo. E o grande erro é que muitos só passam a se mexer quando as do

No Reino Unido, boa parte dos clínicos gerais transcreve, após um atendimento, detalhes sobre o paciente e sua condição em um programa de computador. Os dados, então, juntam-se aos de outras muitas pessoas em um sistema chamado Clinical Practice Research Datalink (CPRD). Esse serviço é uma enorme mina de ouro para quem investiga a incidência de diferentes enfermidades em grupos específicos. E foi aproveitado por experts da Escola de Higiene e Medicina Tropical de Londres, na Inglaterra, interessados na relação entre obesidade e câncer. Com base no CPRD, eles seguiram 5,24 milhões de indivíduos, dos quais 2,5 milhões estavam rechonchudos. Ao longo do tempo, 166 955 desenvolveram um dos 21 tipos de tumor mais comuns na Grã-Bretanha ou o de vesícula biliar (embora mais raro, foi incluído pela suspeita de estar ligado à barriga avantajada). "Esse é o maior estudo a respeito do tema", indica o epidemiologista Krishnan Bhaskaran, autor do trabalho. "Descobrimos que o sob

DOAÇÃO NÃO É INVESTIMENTO, É PRESENTE Caso alguém queira me ajudar entre em contato nas minhas redes sociais . Preciso de casacos , Meias , luvas , sapatos , Cobertores . Preciso usar meu blog pra ajudar algumas pessoas . sei que vocês podem me ajudar ! rede social : Instagran  @ivonecostabfr facebook   https://www.facebook.com/ivone.cinderella

O organismo sente uma necessidade energética maior quando a temperatura cai. Assim, a gordura corporal é utilizada para manter a temperatura corporal e também para fornecer energia para se manter ativo. “Comemos mais no inverno porque o corpo sente uma necessidade de compensar as calorias para manter a temperatura corpórea e é por isso a vontade dos ataques à geladeira”, comenta a técnica em nutrição, Verônica Lima. Sentimos mais fome, já que é através do alimento que obtemos nossa primeira fonte de energia. Vale lembrar que a energia rápida vem dos carboidratos, como massas, bolo, pães, arroz e doces. E é por isso que sentimos o desejo incontrolável de ingerir estes alimentos no inverno.  Para você que quer manter a dieta na estação mais fria do ano, separamos para você alimentos saudáveis e com baixas calorias: 1º lugar ficam as frutas, que são ricas em vitaminas e tem a função antioxidante; 2º lugar está a sopa, é um prato típico de inverno e é muito nutritiva. As sopa

Patty Sanches tem 51 anos e já pesou 327 kg. Há 15 anos, no entanto, seu corpo estava dentro dos padrões de saúde. A situação começou a mudar quando ela conheceu se ex-namorado que, durante o relacionamento, desenvolveu um fetiche por vê-la comer e engordar. Agora, depois de ter rompido o compromisso, a inglesa já perdeu mais de 100 kg. De acordo com informações divulgadas pelos sites ingleses Metro e Mirror , Patty conta que conheceu seu ex-companheiro em 2000. Mas, na época, ele ainda não havia descoberto seu fetiche. Ao longo da relação, no entanto, o parceiro começou a pedir para ela comer muito para engordar porque tinha passado a ver muita beleza e prazer nessa situação. Patty acatou ao pedido do namorado e, quanto mais engordava, mais sentia que era amada e feliz por agradá-lo. “Eu queria ser a maior mulher do mundo”, conta aos veículos. A maior parte do tempo dos dois era ocupada por refeições. Enquanto ela cozinhava e comia, ele observava e esfregava sua barriga, diz a e

Tirar fotos do antes (de frente, costa e lado) Definir um objetivo, tenha um motivo do emagrecimento e quantos quilos deseja perder. Fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos cada atividade. Beber água ou chás naturais (sem adoçante ou açúcar) durante essa semana. Comer porções menores e balanceadas com pelo menos uma proteína e outros itens de sua escolha. Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado, isso inclui sucos e chás industrializados. Evitar carboidrato depois das 18:00h (a não ser que seja liberado por sua nutricionista).

Sineflex é uma formulação inédita. Com a tecnologia PURE BOCKER , um blend exclusivo da Power Supplements  que queima e bloqueia a gordura de forma inovadora e eficaz. Aliado ao fator Dynamic Focus , estimulante que acelera o metabolismo, criando uma termogênese que derrete a gordura e age sinergicamente com o blend Pure Blocker . São 2 tipos de cápsula em um único frasco (somando 12 ingredientes) , que são utilizadas em conjunto, gerando um efeito emagrecedor de resultados visíveis já no primeiro frasco: Aumenta a queima de gordura corporal em até 450%; Gera efeito termogênico, aumentando a resposta térmica do organismo; Aumento da atividade metabólica; Reduz a absorção de Gordura; Melhora a atividade do gastrointestinal eliminando mais calorias; Provoca sensação de saciedade; Dificulta a absorção de colesterol e lipídeos, evitando o acúmulo de gordura; Aumenta a liberação de adrenalina. O Sineflex possui uma combinação inédita no Brasil entre cafeína e sinefr

Se tem uma coisa que o povo aqui de Hong Kong adora é comer fora! Porém, com um estilo de vida tão atarefado, familias normalmente pequenas e apartamentos ainda menores, poucas pessoas tem tempo e disposição para cozinhar em casa. Além disso, Hong Kong oferece uma variedade enorme de opções gastronômicas para todos os gostos e bolsos, então normalmente é bem fácil encontrar restaurantes para matar a fome depois de um longo dia de trabalho. Mas quando você quer comer algo rápido, o que você faz? Vai na padoca, pede um pão de queijo com pingado e segue com sua vida? A resposta (obviamente) é não. Mas quando falamos de lanches e comida de rua, Hong Kong oferece uma infinidade de opções que vale a pena provar! Algumas comidinhas são apenas para os mais corajosos, como vocês vão ver na lista abaixo, mas HK tem coisas deliciosas que já fazem parte do meu cardápio, haha! Como curiosidade, listo abaixo 10 comidas de rua super interessantes de Hong Kong (em ordem aleatória). Importante me