Metas para a semana #1 – Desafio 90 Dias para Emagrecer

  1. Tirar fotos do antes (de frente, costa e lado)
  2. Definir um objetivo, tenha um motivo do emagrecimento e quantos quilos deseja perder.
  3. Fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos cada atividade.
  4. Beber água ou chás naturais (sem adoçante ou açúcar) durante essa semana.
  5. Comer porções menores e balanceadas com pelo menos uma proteína e outros itens de sua escolha.
  6. Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado, isso inclui sucos e chás industrializados.
  7. Evitar carboidrato depois das 18:00h (a não ser que seja liberado por sua nutricionista).

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