A receita vencedora dos campeões de saúde

Sedentários que começaram a praticar exercícios com regularidade mostram que é possível enfrentar a terceira idade com vigor físico e qualidade de vida
Estudo divulgado neste ano pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, indica que o sedentarismo estava relacionado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008, pelo fato de ser um facilitador do desenvolvimento de diabete, hipertensão, obesidade e até determinados tipos de câncer. O número representa 9% das mortes anuais causadas por doenças crônicas não transmissíveis do planeta, perdendo apenas para o tabagismo.
O corpo começa perder o vigor a partir dos 30 anos. Entre os 50 e 60 anos, a perda de massa muscular é acentuada, principalmente nos membros inferiores, afetando as articulações e o equilíbrio. A atividade física nessa faixa etária fortalece o sistema cardiovascular e combate a osteoporose. Praticar exercícios é como fazer uma ‘poupança’ da saúde do corpo. E o grande erro é que muitos só passam a se mexer quando as doenças crônicas começam a se manifestar.
Nos últimos cinco anos, porém, a procura pela ajuda de profissionais aumentou consideravelmente, pois os resultados são animadores, calcados por um estudo do American College of Sports Medicine que concluiu que a atividade com sobrecarga pode conter o avanço da osteoporose e de várias outras enfermidades.
Em Passos, um grupo de profissionais formou a Biokorpus Saúde (Crefito4 RE 004471/MG), totalmente focada em prestar toda a assistência nessa área. São eles: Ludmila Nascimento Barbosa Maia (fisioterapeuta e instrutora de Pilates); Karen Garcia Rangel Maia (fisioterapeuta geral); Paula Aparecida Nascimento Ávila (fisioterapeuta RPG/DTM); e Juliana Aparecida Claudino de Melo (Nutricionista e Coach em Emagrecimento. Elas respondem as dúvidas sobre cada uma das atividades da Biokorpus:
O que é Pilates?
É um método de controle muscular criado por um alemão chamado Joseph Pilates. Atualmente é um método muito popular, que define os músculos, por isso está sendo cada vez mais utilizado por artistas e também nas academias.
Os exercícios são excelentes para aumentar a resistência, a força, a elasticidade e o equilíbrio. Além disso, ajuda a melhorar a respiração, fortalece os músculos pélvicos e melhora também a postura.
Melhora a postura?
Pilates torna você mais consciente do seu corpo, desse modo, fica muito fácil manter sempre uma postura esguia, o que fará seu corpo parecer mais magro.
Pilates ajuda a aliviar a ansiedade?
É excelente para diminuir a ansiedade, e como sabemos, a ansiedade em excesso provoca maior liberação de adrenalina e cortisol, o que resulta em maior acúmulo de gordura no corpo e diminuição da massa muscular. Além disso, a ansiedade em excesso pode levar você a aumentar o consumo de alimentos calóricos, ricos em açúcares ou em gorduras.
Pilates deixa o corpo mais flexível?
Além de fortalecer e definir os músculos, o Pilates aumenta muito a flexibilidade do corpo, isso traz vários benefícios, por exemplo, menos dores musculares provocadas por músculos tensos; diminui os riscos de lesões; melhora o desempenho em outras atividades físicas; reorganização postural.
Há uma idade mínima para a criança ingressar?
Podemos trabalhar com crianças a partir de 4 anos. O ideal é que elas trabalhem em grupos separados, pois não temos como trabalhar criança junto com adultos porquê e algo diferenciado. Mas não tem uma regra de idade assim que elas conseguem entender o que estão fazendo.
Tem que ser algo lúdico, meio como uma brincadeira. Ai eles vão ganhando disciplina, concentração, tranquilidade, aliviam a mente e conscientização postural.
Gestante pode praticar pilates?
O método traz inúmeros benefícios para a futura mamãe, mas é importante ter acompanhamento adequado, feito por um profissional que tenha conhecimento de todas as alterações fisiológica deste período, para que as aulas se tornem funcionais e prazerosas para o corpo de cada gestante.
É de suma importância o encaminhamento médico, que vai liberar ou não a prática de qualquer exercício físico neste período.
Pilates emagrece?
No que diz respeito à perda de peso, o Pilates aumenta a massa muscular, com isto, provoca mais queima de calorias, já que os músculos são grandes gastadores de energia. Isso faz com que o metabolismo fique mais esperto, o que é ótimo para emagrecer. Os exercícios trabalham bastante a musculatura abdominal, o que é excelente para acabar com gorduras localizadas.
O Pilates sozinho pode demorar um pouco para proporcionar a perda de peso desejada, mas se combinar, com exercícios aeróbicos, e manter uma dieta saudável e equilibrada, conseguirá resultados surpreendentes.
O que é Fisioterapia?
É a terapia pelo movimento, que busca o restabelecimento funcional das várias partes do corpo. Atua nas mais diferentes áreas do corpo, com procedimentos, técnicas, metodologias e abordagens específicas com o objetivo de tratar, minimizar e prevenir as mais variadas disfunções.
Como definir a Fisioterapia?
É uma ciência da Saúde que estuda, previne e trata os distúrbios funcionais intercorrentes em órgãos, sistemas e membros do corpo humano, gerados por alterações genéticas, por traumas e por doenças adquiridas.
Fisioterapeuta que atende em clínica:
Suas especialidades são acupuntura, quiropraxia e osteopatia, atividades laborais e fisioterapias cardiofuncional, pneumofuncional, neurofuncional, reumatológico, reabilitação vestibular (labirintite), traumo-ortopédica e pré e pós cirúrgico.
O que é fisioterapia preventiva?
Como o próprio nome sugere, é o ramo da fisioterapia que se preocupa com a prevenção e não apenas com a reabilitação, visa muito mais do que atender pessoas doentes, é promover a saúde e prevenir doenças, levando a uma melhora geral da qualidade de vida. Seria educar para prevenir.
O que é RPG (reeducação postural global)?
E a uma área da fisioterapia cuja finalidade é corrigir problemas de postura através de técnicas específicas de alongamento do tecido muscular, este método trabalha o paciente de forma global.
Recorrendo a posturas terapêuticas que relaxam as cadeias musculares encurtadas por alguma lesão ou por se manterem estáticas, amenizando dores na coluna.
Qual o objetivo do RPG?
Prevenir e tratar lesões osteomusculares e alterações posturais como: escoliose, hipercifose, hiperlordose, dores na coluna, hérnias de disco, artrite, artrose.
Os benefícios do RPG?
Temos o fortalecimento dos músculos posturais, a eliminação de tensões acumuladas por problemas emocionais, do alívio de problemas pulmonares. Pois os exercícios são associados a respiração favorecendo o equilíbrio emocional e melhora da qualidade de vida.
Quem está indicado para fazer RPG?
O RPG são posturas orientadas por um fisioterapeuta, através de um tratamento individual e não tem restrições de idade, sendo indicado a pessoas de qualquer faixa etária.
Fisioterapia na DTM (disfunção temporomandibular)
A ATM (articulação temporomandibular) é aquela que liga a mandíbula ao crânio (osso temporal), localizado à frente das orelhas em cada lado da cabeça. Essa articulação permiti a mastigação e fala. Os músculos dessa articulação e aqueles em torno dela são responsáveis por controlar a posição e movimentos do maxilar.
Quais os sintomas da DTM?
Os mais comuns são: Capacidade limitada para abrir a boca, sons saindo da articulação ao abrir ou fechar a boca ou mastigar, pode ou não ser acompanhados de dor, sensação de cansaço no rosto, dificuldade e/ou desconforto para mastigar, inchaço do lado da face.
Outros sintomas da DTM incluem dores na mandíbula, dores fortes de cabeça, tontura, dores e/ou zumbido no ouvido, problemas de audição e dor no ombro superior.
O tratamentos inclui:
Acompanhamento com dentista cirurgião buco-maxilar. Fisioterapia nos músculos maxilar, temporais e trapézio. Terapia psicológica, para pessoas que tem a DTM por fatores emocionais, como estresse.
Nutrição e coach - Como Funciona a Nutrição com Coaching para o Emagrecimento?
O programa usa a Nutrição que proporciona manter uma composição corporal saudável, a prevenção de doenças e inúmeros outros benefícios e as técnicas e metodologias do Coaching para promover maior e melhor mudança na forma de você se relacionar com os alimentos. Com metas claras e habilidades desenvolvidas durante o programa, a pessoa aprenderá a lidar com crenças e pensamentos sabotadores que a impedem de mudar e manter bons hábitos de saúde!
Coaching para Emagrecimento pode ajudar a emagrecer?
O processo de Coaching levará a pessoa a estabelecer uma meta atingível e satisfatória de peso, medidas e auto imagem, trazendo a consciência de quais recursos a pessoa já possui e que vão ajudá-la a atingir sua meta e quais recursos ela precisa adquirir. Toda a metodologia do Coaching levará o cliente a jogar uma luz sobre sua realidade, seus objetivos e o caminho que deverá percorrer.
O que é o tratamento?
Os atendimentos são realizados em sessões individuais a cada quinze dias, onde é feito um inventário da pessoa e seus comportamentos em relação à alimentação. Definimos uma meta atingível e inicia-se o processo de conquista da mesma, juntamente com atividades da clínica nutricional, tarefas e feedbacks.
É adequado para quais tipos (perfis) de pessoa? E em quais situações ele se encaixa?
O Coaching para Emagrecimento é adequado para qualquer pessoa que deseje mudanças de peso, imagem física e comportamentos alimentares adequados. Ele se encaixa em quaisquer situações no que se refere à alimentação. Nenhuma sessão é igual à outra e cada cliente tem uma história única com resultados personalizados.