CARDÁPIO FASE ATAQUE DUKAN

-
Café da manha Opções: 01 iogurte 01 ovo mexido ou omelete com requeijão zero 01 pedaço de pão dukan 01 bolinho de caneca Panqueca Rolinhos de queijo zero e presunto magro Café , Leite( 600ml), Chá, água a vontade Lanche da manha 01 copo de iogurte 01 fatia de queijo zero Almoço Opções: 01 ovo Sopa de carne(frango) Filé de carne (Frango ou Boi) com cebola Peixe assado Fígado de boi ou frango Churrasco Moela ensopada com caldo zero 01 copo de suco cligth Lanche da tarde ½ gelatina Rolinhos de queijo e presunto Pedaço de pão dukan mini kibes com farelo de trigo Jantar A msm coisa do almoço Ceia mingau- 200ml de leite com 1 ½ col de farelo de aveia+ adoçante e canela Obs: somente 2 ovos(gemas) ao dia Claras a vontade Farelo de aveia-1 1/2 ao dia (portanto se fizer o pão pela manha não poderá comer o minguau na ceia) Farelo de trigo - 1 col de sopa 1/2 pacotinho de clight da 1 litro de suco para o dia Trident para enganar o estomago

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Obesidade atinge quase 35% da população adulta dos Estados Unidos

-
Imagem
De acordo com o informe dos centros de prevenção de doenças, mais de 78 milhões de adultos (34,9%) eram obesos entre 2011 e 2013 A faixa etária mais afetada é a compreendida entre 40 e 59 anos, tanto para homens (39,5%) quanto para mulheres (39,5%) Segundo um relatório divulgado nesta quinta-feira (17/10), quase 35% dos adultos são obesos nos Estados Unidos, um número elevado que coloca o problema entre os principais desafios de saúde pública do país. De acordo com o informe dos centros de prevenção de doenças (CDC), mais de 78 milhões de adultos - 34,9% - eram obesos entre 2011 e 2012, um percentual que permaneceu quase inalterado desde os anos 2003-2004. A taxa de prevalência era de 35,7% em 2009-2010. A faixa etária mais afetada é a compreendida entre 40 e 59 anos, tanto para homens (39,5%) quanto para mulheres (39,5%). A obesidade é calculada em função do índice de massa corporal (IMC), isto é, a relação entre peso e altura, e é considerada obesa a pessoa com proporção superior...
Leia mais