Malhação Caseira

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Esses exercícios caseiros são perfeitos para qualquer um que não puder ir em uma academia. Você pode tentar fazer eles em um quarto de hotel, em sua sala, no parque local ou em seu quintal. Tente fazer alguns ou tente todos eles! Faças esses exercícios o mais rápido possível e você pode conseguir fazer um incrível ED (exercício do dia). 1. Corra por 800 metros, seguido por 50 flexões. Repita 3 vezes. 2. Corra por 400 metros, seguido por 50 agachamentos. Repita 3 vezes. 3. Corra por 1,6 quilômetros, seguido por 100 barras, 200 flexões, 300 agachamentos. Corra por mais 1,6 quilômetros. 4. Faça uma série de barras e inclinações. Contando 50, 40, 30, 20 e depois 10 de cada. 5. Faça 12 burpees, seguidos por 12 barras. Repita 10 vezes.

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