Malhação Caseira

-
Esses exercícios caseiros são perfeitos para qualquer um que não puder ir em uma academia. Você pode tentar fazer eles em um quarto de hotel, em sua sala, no parque local ou em seu quintal. Tente fazer alguns ou tente todos eles! Faças esses exercícios o mais rápido possível e você pode conseguir fazer um incrível ED (exercício do dia). 1. Corra por 800 metros, seguido por 50 flexões. Repita 3 vezes. 2. Corra por 400 metros, seguido por 50 agachamentos. Repita 3 vezes. 3. Corra por 1,6 quilômetros, seguido por 100 barras, 200 flexões, 300 agachamentos. Corra por mais 1,6 quilômetros. 4. Faça uma série de barras e inclinações. Contando 50, 40, 30, 20 e depois 10 de cada. 5. Faça 12 burpees, seguidos por 12 barras. Repita 10 vezes.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Obesidade atinge quase 35% da população adulta dos Estados Unidos

-
Imagem
De acordo com o informe dos centros de prevenção de doenças, mais de 78 milhões de adultos (34,9%) eram obesos entre 2011 e 2013 A faixa etária mais afetada é a compreendida entre 40 e 59 anos, tanto para homens (39,5%) quanto para mulheres (39,5%) Segundo um relatório divulgado nesta quinta-feira (17/10), quase 35% dos adultos são obesos nos Estados Unidos, um número elevado que coloca o problema entre os principais desafios de saúde pública do país. De acordo com o informe dos centros de prevenção de doenças (CDC), mais de 78 milhões de adultos - 34,9% - eram obesos entre 2011 e 2012, um percentual que permaneceu quase inalterado desde os anos 2003-2004. A taxa de prevalência era de 35,7% em 2009-2010. A faixa etária mais afetada é a compreendida entre 40 e 59 anos, tanto para homens (39,5%) quanto para mulheres (39,5%). A obesidade é calculada em função do índice de massa corporal (IMC), isto é, a relação entre peso e altura, e é considerada obesa a pessoa com proporção superior...
Leia mais