Dieta Detox: O plano de 7 dias

O tipo mais comum de dieta detox é uma desintoxicação baseada em alimentos. Muitas dietas detox populares, como a Detox de 10 Dias e a Limpeza, são baseadas em orientações semelhantes. A ingestão total de alimentas não é restrita, mas muitas comidas são, como leite, trigo, glúten e alimentos contendo açucar, fritos e processados. Este tipo de limpeza também apela para uma abundância de vegetais e frutas frescas, assim como alimentos anti-inflamatórios.

O Quiz da Dieta Detox

Antes de descobrir mais sobre o que essa dieta implica, se familiarize com os possíveis sintomas de toxicidade, fazendo o Quiz de Triagem Detox.

O Que Comer na Dieta Detox de 7 Dias

1) O Que Comer Antes da Dieta: Certos alimentos e bebidas, como o café e o açúcar, são normalmente eliminados antes de iniciar a dieta, a fim de evitar dores de cabeça e outras reações. Saiba como se preparar para uma detox.

2) Alimentos para Comer: Aqui está uma lista de alimentos para comer durante uma dieta detox de 7 dias.

3) Alimentos para Evitar: Uma lista de alimentos para excluir um uma dieta detox de 7 dias.

4) Cardápio de Exemplo: Embora as refeições possam ser feitas a partir de qualquer um dos alimentos desintoxicantes permitidos, é bom ter um cardápio de exemplo.

5) Os Top 20 Alimentos Desintoxicantes: Quer saber quais são alguns dos principais elementos da dieta? Conheça os nossos top 20 alimentos desintoxicantes e obtenha dicas sobre como usá-los.

A dieta detox de 7 dias é projetada para um novato, para alguém que quer se purificar (7 a 21 dias), para as pessoas que não são capazes de ter uma dieta mais restritiva devido a falta de tempo, ou para as pessoas que geralmente estão esgotados e requerem mais proteína em sua dieta (faça o quiz de fadiga adrenal ). Enquanto o plano descrito aqui é de 7 dias, pode ser seguido por até 21 dias.

Há muitos tipos de limpeza, a partir de jejuns de suco de três dias até detox que permitem três refeições por dia. Embora possa ser tentador fazer uma mudança drástica, às vezes mudanças simples, como beber mais líquidos, comer mais legumes, ou eliminar o trigo da dieta pode ter um efeito mais profundo sobre a forma como nos sentimos. A chave é escolher a dieta que corresponda melhor a saúde de uma pessoa, ao seu nível de energia e estilo de vida.

Outros Passos Para Um Plano De Dieta Detox

A dieta é apenas um componente de qualquer limpeza bem-projetada. Além de um plano alimentar, existem outros passos importantes:

1) Melhorar A Circulação: A falta de atividade física pode resultar em má circulação do sangue e linfa fluido, o que pode ter um efeito negativo sobre a saúde e comprometer a desintoxicação e função imunológica.

A melhor maneira de conseguir que o sangue flua é se exercitar. Banhos de Contraste e escovar pele seca também são grandes porque eles podem ser integrados no seu chuveiro regular.

2) Promover A Eliminação: Quando as toxinas que são armazenados em nossas células são mobilizadas, elas viajam para o nosso sangue e devem ser eliminados do corpo pelas fezes, urina ou suor ou podem ser reabsorvidas e recicladas em nossos sistemas.

Por vezes os nossos órgãos de eliminação são lentos porque não nos mexemos (e, por conseguinte, não suamos), ou é uma constipação, ou por não beber água suficiente. Maneiras de aumentar a eliminação incluem: Alimentos que previnem constipação, plantas medicinais laxantes como chá senna ou cascara, maior ingestão de líquido, ou clisteres, ou enemas.

3) Melhorar A Digestão: Promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino, para que ele possa manter bactérias potencialmente prejudiciais longe, caso contrário as bactérias “ruins” podem produzir toxinas que danificam o revestimento intestinal, são absorvidas para a corrente sanguínea, e ferem as membranas celulares do corpo. A limpeza muitas vezes pode proporcionar os nutrientes necessários para promover o crescimento de bactérias benéficas. Os probióticos também podem ser completados.

A maioria das dietas desintoxicantes exigem a retirada de alimentos que as pessoas são muitas vezes sensíveis a, tais como trigo e glúten. Uma dieta bem escolhida da suporte ao fígado, fornecendo-lhe proteínas, antioxidantes, vitaminas, e outros nutrientes para que ele possa desintoxicar com eficiência. Suplementos também podem ser tomados, como, por exemplo, proteína em pó e vitaminas, antioxidantes, as ervas para o fígado, ou chás desintoxicastes.

4) Bem-estar da mente/corpo. Estresse pode prejudicar a desintoxicação do organismo, e levar a doenças, imunidade prejudicada, além de ter amplo efeito sobre a saúde. Uma dieta de desintoxicação é um momento não apenas para deixar o corpo curar, mas para permitir que a mente repouse. Tente incorporar as práticas mente/corpo para a sua desintoxicação, como respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo, ou meditação .

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