Quero comer Chocolate!!!

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qual horário do dia em que terei menos prejuízo consumindo esta  gostosura, esta delicia, esta ....ops, quero dizer, este alimento?!?!

As minhas duas palavras favoritas: TUDO DEPENDE!!!

Pensando em minimizar os prejuízos da ingestão de uma refeição mais calórica, de um "alimento mais gordo" é importante analisar o objetivo de cada individuo.

- Quando em fase de aumento de peso, em fase de hipertrofia o individuo pode programar a ingestão desta refeição para a situação que sucede o treino (refeição pós treino). Desta forma a energia/kcal da refeição poderá auxiliar na reposição do glicogênio muscular e dos aminoácidos para a fibra muscular promovendo assim hipertrofia do tecido, da fibra muscular recrutada durante o treino.

Quando em fase de restrição energética com objetivo de redução da massa gorda, a indicação seria consumir esta refeição antes do treino, desta forma pode-se levar em consideração o gasto calórico que existe durante a atividade física aonde será utilizada a energia/kcal ingerida nesta refeição.

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