Dieta da Água de Coco

De nada adianta perder peso de uma hora para outra e prejudicar a saúde: debilitado, o organismo vai estocar energiae os quilos a mais serão recuperados rapidinho. O ideal é seguir um cardápio que reúna todos os grupos alimentares, apenas diminuindo as quantidades no prato. Para potencializar a dieta, aposte na água-de-coco: ela repõe nutrientes e equilibra o metabolismo! Saudável e refrescante - O poder da água-de-coco está em ser riquíssima em sais minerais (potássio e fósforo) que mantém o organismo hidratado, auxilia no funcionamento intestinal e equilibra o metabolismo. - Por ter baixo valor calórico (1 copo de 200ml tem apenas 10 calorias), é uma ótima opção para os intervalos das refeições, enganando a fome. - Não existe contra indicação, mas pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão e deficiência renal não devem beber mais que 1 copo por dia, pois a água-de-coco contém sódio e outras substâncias que podem agravar essas doenças. Com essa bebida deliciosa e fonte de nutrientes, um cardápio de baixas calorias e caminhadas diariamente, você elimina 6kg sem sacrifícios!! Para quem consegue o coco verde inteiro, pode comer a castanha ela pode ajudar também. Segunda-feira Café da manhã 1 pote de iogurte natural desnatado 1 colher (sobremesa) de farelo ou flocos de aveia 1 fatia fina de mamão Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 prato (sobremesa) de alface crespa com 3 tomates-cerejas temperados a gosto 1 filé de pescada grelhado com alecrim 2 colheres (sopa) de arroz 1 colher (sopa) de lentilha Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 1 sanduíche com 2 fatias de pão de centeio, 2 fatias de blanquet de peru, 1 colher (sopa) rasa de maionese light (30cal), alface e rodelas de tomate 1 copo (200ml) de água-de-coco Terça-feira Café da manhã 1 copo de leite de soja batido no liquidificador com 1 banana-prata e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com shoyu e gergelim 1 filé de frango grelhado 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal), 1 colher (sopa) de atum, 2 folhas de agrião e 3 rodelas finas de rabanete 1 copo (200ml) de água-de-coco Quarta-feira Café da manhã 1 xícara de chá de leite desnatado com café 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal) Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 prato (sobremesa) de repolho roxo em tiras finas com 1 colher (sobremesa) de iogurte natural, semente de gergelim e uvas-passas brancas 1 filé bovino grelhado 2 buquês de couve-flor ao molho branco Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 1 sanduíche com 1 pão sírio, 1 colher (sopa) de ricota temperada com ervas e orégano, folhas de salsa e pepino ralado 1 copo (200ml) de água-de-coco Quinta-feira Café da manhã 1 copo de shake (bata no liquidificador 200ml de água-de coco e 1 colher (sopa) de shake diet em pó de qualquer sabor) Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomete temperada a gosto 1 bife magro acebolado 2 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher (sopa) de feijão Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 1 sanduíche com 2 fatias de pão light (70cal), 1 colher (sopa) de queijo cottage e 2 fatias de chester defumado 1 copo (200ml) de água-de-coco Sexta-feira Café da manhã 1 fatia grande de mamão em cubos salpicada com granola e mel 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante Lanche da manhã 1 copo (200ml) de água-de-coco Almoço 1 sobrecoxa com 2 batatas-bolinhas assadas 1 prato (sobremesa) raso de couve refogada Lanche da tarde 1 copo (200ml) de água-de-coco Jantar 2 unidades de panquecas recheadas com carne moída ao sugo 1 copo (200ml) de água-de-coco