DIETA DA USP - REFORMULADA pARTE 3

-
DICAS IMPORTANTES E ESSENCIAIS: * Não deixe de beber bastante água, sendo que chás em geral e limonada com adoçante, assim como a água está totalmente liberado e podem estar a qualquer momento do dia. * As saladas deve ser temperadas com limão e pouco sal. * As carnes devem ser feitas grelhadas, sem adição de óleo. * Não se deve eliminar nenhuma refeição. * Não são permitidas substituições. * Adoçante pode ser usado à vontade, mas sempre com moderação. COMO FUNCIONA: Siga a primeira semana como o citado no cardápio, ao término dessa, siga por no máximo mais 1 semana, podendo variar os cardápios nos dias de semana. * Lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo depende do organismo de cada um, sem esquecer nunca dos exercícios diários. PRIMEIRO DIA: Café da manhã: Café preto sem açúcar, com 2 colheres de sopa de leite e adoçante e 1 bolacha de água e sal Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias e salada de folhas à vontade. Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: salada de alface com pepino à vontade e 1 tomate Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela SEGUNDO DIA: Café da manhã: Café preto e 2 bolachas de água e sal ou integral de sal Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi Almoço: 1 bife grande sem gordura grelhado com salada de folhas à vontade e 2 colheres de sopa de cenoura crua Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 4 fatias de presunto ou duas salsichas light e salada de folhas com pepino à vontade Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela TERCEIRO DIA: Café da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e 1 fatia de pão integral Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias, salada de folhas com 1 cenoura crua 1 torrada Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 4 fatias de presunto ou 2 salsichas e salada de folhas à vontade Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela QUARTO DIA: Café da manhã: Café preto e 2 bolachas de água e sal ou integral de sal Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi Almoço: Omelete de 2 claras e uma gema com 1 fatia de queijo, com salada de folhas e pepino Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 xícara de salada de frutas sem açúcar com 1 pote de iogurte natural Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela QUINTO DIA: Café da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e batido com 1 cenoura crua Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço Almoço: 2 filés de peito de frango grelhado e salada de folhas à vontade Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela SEXTO DIA: Café da manhã: Café preto sem açúcar, com 2 colheres de sopa de leite e adoçante e 1 bolacha de água e sal Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi Almoço: 1 filé de peixe gralhado ou 1 latinha de atum light com 2 tomates e salada de folhas à vontade Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e uma gema com especiarias, salada de folhas e pepino à vontade Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela SÉTIMO DIA: Café da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e 1 fatia de pão light Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço Almoço: 1 bife grande sem gordura grelhado salada de folhas e pepino. Lanche da tarde: Gelatina diet Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Nyotaimori - Sushi no corpo

-
Imagem
Nyotaimori significa a ''apresentação do corpo feminino", muitas vezes referida como "sushi no corpo", é uma prática extremamente rara de servir sashimi e sushi no corpo de uma mulher, normalmente nu, mulheres tornam-se literalmente em bandejas humanas. Essa prática no Japão é feita por raros restaurante, geralmente ligados à máfia japonesa e foi bem repercutida na mídia nos anos 90. Os países ocidentais gostaram da ideia e importaram para os seus países, no entanto com regras de higiene mais rígidas. Por questões de higiene, os diversos restaurantes ocidentais são obrigados a colocar um plástico transparente entre o corpo e a comida. Outras regras foram impostas aos clientes : Não podem falar com a “bandeja humana”, muito menos tocar, ou dizer qualquer coisa ofensiva para ela. Nyotaimori é uma prática tradicional bastante antiga no Japão, onde gueixas eram treinadas para ficarem imóveis durante horas. Para eles, Nyotaimori é uma verdadeira apresentação art...
Leia mais

Mapa de Músculos - Frontal

-
Imagem
Aliás, os modelos corporais do homem e da mulher frequentemente são representados por indivíduos com uma musculatura forte. O interesse pela musculação foi, portanto, fortemente reforçado na população.No entanto, o desenvolvimento das qualidades e do volume dos músculos exige um conhecimento anatômico e fisiológico. Conheça o mapa dos músculos. Abdomen - Região inferior do tronco separada do tórax pelo diafragma. Antebraço - Em anatomia, chama-se antebraço à parte da extremidade superior ou membro superior do homem situada entre o cotovelo e o carpo (ou punho). Bíceps - O termo biceps brachii é uma frase em latim que significa "duas cabeças de um braço", em referência ao fato de que o músculo consiste em duas estruturas com um ponto de inserção comum próximo ao cotovelo. Ombro - Porção superior do braço que se articula com o tórax. Articulação do úmero com a cintura escapular.Antebraço - Em anatomia, chama-se antebraço à parte da extremidade superior ou membro superior do ho...
Leia mais

Suco de couve para hipertensão

-
Imagem
A hipertensão é definida pelo aumento da pressão arterial, ou seja, pressão sanguínea alta. É uma doença cardiovascular e afeta tanto pessoas adultas quanto crianças. É definida da seguinte maneira: pressão sanguínea acima de 150 chamada sistólica, máxima e 100 conhecida como diastólica, mínima. O normal para adultos é que a pressão seja 12 por 8. O aparelho usado para medir a pressão arterial é chamado de “esfigmomanômetro”. São inúmeros os motivos que podem induzir ao seu aparecimento , entre os mais comuns estão: hereditariedade, hábitos alimentares, estress, consumo excessivo de sal obtido nos alimentos, sedentarismo, gordura excessiva, tabagismo, alcoolismo, entre outros. Suco de couve excelente para combater a hipertensão Exercícios físicos Para manter a saúde em dia e evitar que as doenças se instalem no organismo, como é o caso da hipertensão, é preciso ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas. Exercícios como: corrida, ginástica aeróbica e dança de salão,...
Leia mais