Dieta Detox elimina até 3 kg em 2 dias. Confira o cardápio!

-
São apenas dois dias para desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de calorias. Essa dieta, se seguida à risca, pode eliminar até 3 kg. Mas, atenção: não pode mudar nenhum alimento do cardápio e é necessário ingerir bastante água durante o dia e fazer 1h de caminhada rápida ou 40 minutos de corrida.
CARDÁPIO DO 1º DIA: Café da manhã: - 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional Lanche da manhã: - 1 fatia de pão integral Light - 1 Polenguinho de fibras Light - 1 fatia de blanquet Light de peru Almoço: - Salada verde à vontade - 1 porção de cenoura ralada - 2 colheres (sopa) de arroz integral - 1 filé (médio) de frango grelhado no azeite (filé temperado apenas com sal e cebola ralada) Lanche da tarde: - 1 laranja-lima OU - 1 pote de iogurte light OU - 2 colheres (sopa) de granola light Jantar: - Salada verde à vontade - 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor - 1 fatia de pão integral Light - 1 lata de atum Light com 1 colher (sopa) de maionese Light Lanche da noite: - 6 morangos OU 1 porção de gelatina diet CARDÁPIO DO 2º DIA: Café da manhã: 1 xícara (chá) de cappuccino funcional Lanche da manhã: - 2 torradas integrais - 1 fatia grande de ricota Light (25 g) Almoço: - Salada verde à vontade - 1 porção de espinafre refogado - 2 colheres (sopa) de arroz integral - 1 filé (médio) de peixe (temperado com sal) grelhado no azeite Lanche da tarde: - 4 damascos OU - 1 pote de iogurte light OU - 2 bolachas integrais de água e sal Jantar: - Salada verde à vontade - ½ berinjela grelhada - 1 colher (sopa) de arroz integral - 1 omelete feita com 1 ovo e salsinha e sal. Lanche da noite: - 1 kiwi (grande) OU 1 porção de gelatina DIET

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Obesidade atinge quase 35% da população adulta dos Estados Unidos

-
Imagem
De acordo com o informe dos centros de prevenção de doenças, mais de 78 milhões de adultos (34,9%) eram obesos entre 2011 e 2013 A faixa etária mais afetada é a compreendida entre 40 e 59 anos, tanto para homens (39,5%) quanto para mulheres (39,5%) Segundo um relatório divulgado nesta quinta-feira (17/10), quase 35% dos adultos são obesos nos Estados Unidos, um número elevado que coloca o problema entre os principais desafios de saúde pública do país. De acordo com o informe dos centros de prevenção de doenças (CDC), mais de 78 milhões de adultos - 34,9% - eram obesos entre 2011 e 2012, um percentual que permaneceu quase inalterado desde os anos 2003-2004. A taxa de prevalência era de 35,7% em 2009-2010. A faixa etária mais afetada é a compreendida entre 40 e 59 anos, tanto para homens (39,5%) quanto para mulheres (39,5%). A obesidade é calculada em função do índice de massa corporal (IMC), isto é, a relação entre peso e altura, e é considerada obesa a pessoa com proporção superior
Leia mais

Hambúrguer de pernil com cebola refogada

-
Imagem
Ingredientes ½ kg de pernil de porco 2 colheres (chá) de sal 1 colher (chá) de páprica picante 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 8 ramos de alecrim 3 cebolas médias em rodelas grossas 1 colher (sopa) de azeite de oliva 1 pitada de louro em pó   Para decora r: salsinha Modo de Preparo Lave o pernil, elimine a gordura aparente e as aparas. Pique-a pedaços pequenos e, em seguida, pique finamente até ficar bem moída.  Se preferir, moa a carne. Tempere com o sal e a páprica. Misture com as mãos ou uma colher até obter uma massa homogênea e modele 8 hambúrgueres (5 cm de diâmetro). Arrume em um prato, pincele-os com 1 colher (sopa) de azeite de oliva e sobre cada um disponha um ramo de alecrim. Cubra com filme plástico e reserve dentro da geladeira. Coloque em uma frigidera antiaderente o azeite de oliva restante, as cebolas e o louro. Refogue, salteando de vez em quando, por 15 minutos ou até a cebola dourar. Retire as cebolas Arrume os hambúrgueres na mes
Leia mais