7 Pecados da Dieta

Você quer emagrecer, abarrotou a geladeira de alimentos saudáveis, iogurtes e outros alimentos light, começou a fazer academia... e não consegue emagrecer? A verdade é que não basta comprar os alimentos, é preciso prepará-los e comê-los corretamente, manter uma alimentação regular e orientada... e claro, se matricular na academia é ótimo, mas freqüentar é mais importante ainda, certo? Muitas pessoas devem ter se identificado com este drama e com outros semelhantes. Isto porque, infelizmente, a redução de peso ainda está associada somente a sacrifícios e cortes radicais na alimentação que geram o aparecimento de deslizes que parecem inocentes, mas que no fim das contas fazem toda a diferença. Jogo dos sete erros 1) Acesso de fúria - Afogar as mágoas e carências em um pacote de batatas-fritas ou em um pedaço de torta pode reconfortar no momento, mas traz mais tristeza e insatisfação depois. Não use a comida como muleta! Se sentir necessidade de conversar, procure uma amiga ou mesmo um psicólogo. E cuidado para não desviar a compulsão para outras atitudes; 2) Se apoiar em fórmulas milagrosas - Chás fazem bem à saúde, mas apenas eles não são capazes de milagres. Achar que remédios, pílulas, cápsulas, mandingas, laxantes ou diuréticos podem resolver seu problema de peso é um erro enorme que invariavalmente traz mais problemas de saúde; 3) Comer lights e diet como se não engordassem - Fazer trocas inteligentes optando por alimentos com menos calorias, menos gordura e/ou menos açúcar pode se tornar um erro se você começa a abusar destes alimentos. Afinal, se o requeijão light tem metade das calorias do tradicional e você comer duas vezes mais, não fará diferença, não é verdade? 4) Fome da madrugada - Ir dormir com fome é um erro que acomete muitas pessoas. Ficar muito sem comer desacelera o metabolismo e conseguir pegar no sono com a barriga roncando é muito difícil. Por isso, a melhor opção é investir em uma refeição mais leve no jantar, sem pular a refeição; 5) Almoço ligeirinho - Comer correndo pode ser inevitável se não há programação, mas fazer desta situação um hábito demonstra que há algo errado com sua rotina e com a alimentação também. O estômago precisa de pelo menos 20 minutos avisar ao cérebro que estamos satisfeitos, ou seja, comer rápido faz com que se coma mais. Meia hora já é suficiente para não comprometer a digestão nem os afazeres; 6) Todo dia ela faz tudo sempre igual - Dieta não é ditadura, por isso variar o cardápio é essencial para conseguir todos os nutrientes necessários para manter a saúde e não enjoar; 7) Boca nervosa - Trocar as refeições principais por um pão de queijo aqui, um cafezinho ali ou um docinho acolá detonando qualquer dieta. O hábito de beliscar é uma das principais mudanças de quem reeduca a alimentação: comer de cinco a seis vezes por dia em pouca quantidade e com qualidade é melhor do que comer duas vezes e beliscar o resto do tempo.