Dependência do doce

O dependente do doce é aquele que sente necessidade diária do prazer que o doce proporciona. Tem uma grande ansiedade quando é privado do doce. O doce ativa áreas do cérebro ligadas ao vicio, devido ao aumento da dopamina que causa a sensação de prazer e o aumento da serotonina que causa a sensação de bem-estar. É difícil para o dependente se livrar do doce diariamente.

Recomendação

O dependente do doce para se livrar do vicio deve reduzir a porção do doce a cada dia, até não sentir mais tanta necessidade do doce diariamente. Pode ir substituindo aos poucos por frutas desidratadas (passas, damasco seco, ameixa seca, etc.), e outras frutas.
O viciado no doce nunca deve excluir o doce totalmente de forma repentina para não causar o efeito da abstinência (dor de cabeça, fadiga, irritabilidade, etc.). O melhor momento de comer o doce é após o almoço, porque a fibra, a proteína e a gordura da refeição letificam a absorção do doce, reduzindo o pico de açúcar no sangue e a descarga de insulina. A compulsão por doce aumenta quando a insulina está alta no sangue.
Deve evitar o doce à noite, pois o metabolismo está mais lento e o excesso de calorias vai acumular nas células de gordura.
A atividade física reduz a ansiedade e aumenta a serotonina e conseqüentemente diminui a compulsão por doce.