Alimentos afrodisiacos!

A palavra afrodisíaco deriva de Afrodite, deusa grega, relacionada ao amor e a virilidade. Não existe comprovação científica de alimentos com essa função. No entanto a ciência mostra que a testosterona (hormônio masculino), que também existe na mulher em menor quantidade é fundamental para a libido (desejo sexual), assim como um fluxo sanguíneo eficiente nos órgãos sexuais melhora o desempenho. Consumir alimentos que forneçam nutrientes que estimulem a produção de testosterona e melhorem a circulação do sangue vai ser de grande ajuda. Zinco é um mineral que contribui para a produção de testosterona. Fontes: frutos do mar, (principalmente ostra), frango, peixe, feijão, grão de bico, nozes, etc. O zinco de origem animal é mais bem absorvido. Ácido fólico aumenta a produção de sêmen. Fontes: folhosos verdes escuros (couve, rúcula etc.), brócolis, feijão, aspargo, laranja e outros. B3(niacina) contribui para vasodilatação sanguínea. Fontes: amendoim, carnes magras, frango, peixe etc. Capsaicina causa vasodilatação, encontrada na pimenta vermelha. Arginina (aminoácido) aumenta a produção de óxido nítrico nas paredes das artérias, levando a uma vasodilatação, melhorando toda a circulação do sangue. Fontes: oleaginosas, principalmente a amêndoa. Estudos mostram que o suco de melancia tem um efeito Viagra like, ou seja, efeito semelhante ao Viagra. A melancia tem citrulina, que de maneira similar ao Viagra relaxa e dilata os vasos sanguíneos. A citrulina é convertida no aminoácido arginina que é precursor do óxido nítrico (dilata os vasos sanguíneos), inclusive nos órgãos sexuais. (Um copo de suco ao dia). Os alimentos ricos em gorduras saturadas (comidas gordurosas, frituras, etc.), favorecem formação de placas de gorduras nas artérias dificultando a circulação do sangue, prejudicando assim o desempenho sexual. E a bebida alcoólica em excesso pode levar a impotência. O estresse leva ao aumento de radicais livres que favorece a diminuição de zinco no organismo e consequentemente queda de testosterona. A atividade física regular contribui para aliviar o estresse e trás muitos outros benefícios à saúde.