Laticínios

Neste post você vai saber por que os laticínios devem ser evitados!

Apesar de serem ricos em cálcio e proteína, os laticínios devem ser evitados por pessoas que desejam perder peso. Por quê?

O leite e seus derivados não são bem-vindos na dieta porque possuem componentes que dificultam a perda de peso. A lactose (açúcar do leite) não é muito bem tolerada pela maioria das pessoas, causando inchaço, dor abdominal, constipação e uma série de problemas que de alguma forma atrapalham o emagrecimento!

Os laticínios devem ser evitados não apenas pela presença da lactose, mas pela presença de gordura animal, prejudicial à saúde, e também pelo fato de aumentar a produção de insulina, um hormônio que favorece a inflamação e também o acúmulo de gordura, dificultando o processo de emagrecimento!

Existem outros alimentos fontes de cálcio como os folhosos verdes escuros, quinoa, cereais integrais, castanhas e sementes (nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-Pará, semente de girassol, gergelim, melão), leguminosas (soja, lentilha, ervilha, grão-de-bico, feijões), dentre outros!

Temos diversas opções para substituir esse grupo de alimentos, não se preocupe! Seu café com leite está garantido e será muito mais saudável!