Dicas alimentares para reduzir desconforto abdominal

Alimentos que dificultam a digestão

  • Comidas gordurosas e frituras
  • Alimentos feitos com farinha refinada
  • Excesso de doces
  • Refrigerante dilata o estomago
  • Excesso de líquido durante a refeição, pois dilui o suco gástrico, dificultando a digestão
  • Bebida alcoólica, pois irrita a parede do estômago
  • Excesso de soja na alimentação pode causar irritação gástrica
  • O pimentão causa freqüentemente má digestão, devido a sua casca ser indigesta para algumas pessoas. A solução é comer o pimentão sem a pele

Recomendação

  • Fracionar as refeições em 5 a 6 vezes ao dia e em pequena quantidade
  • Substituir a fritura pelo assado, cozido ou grelhado
  • Consumir alimentos ricos em fibras
  • Beber no máximo um copo/200 ml de líquido durante a refeição
  • Consumir diariamente frutas, verduras e legumes
  • Beber chá é bom para a má digestão. Exemplo: chá de alecrim, de maracujá, de melissa, de camomila, etc

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