Como perder barriga.

Tudo que você precisa saber quando o assunto é perder a barriga. Mitos, dicas de exercícios e alimentação -

Se você quer perder a barriga, antes de mais nada é preciso se livrar de alguns famosos mitos. Quando o assunto é perder barriga, muitos afirmam que para queimar gordura abdominal é preciso praticar exercícios abdominais. Muitos podem não saber, mas este tipo de exercício irá somente aumentar e definir os músculos do abdômen, a gordura intra-abdominal permanecerá. A gordura da barriga se acumula por conta de excesso de ingestão de calorias em relação ao gasto de todo dia. Ou seja, se você consome muitas calorias, você deve fazer exercícios para perdê-la. Dicas para perder a barriga: Se você quer saber como perder barriga, antes deve ser preocupar com duas coisas: exercícios aeróbicos e alimentação saudável. A prática de exercícios como bicicleta, caminhada, corrida, natação ou qualquer esporte, aliados a uma alimentação regrada livre de excessos de gordura e açúcar, é o que você precisa fazer se quer realmente perder a barriga. Exercícios Bicicleta Corrida Natação Futebol Tênis Vôlei Correr na esteira Bicicleta ergométrica Alimentação Evite consumir líquidos durante as refeições. Coma frutas, legumes e verduras. Alimente-se de três em três horas em menores porções. Beba Água. Muita água. Ela vai ajudar no processo de digestão e queima de gordura. Evite alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Diminua o sal, pois ele é um poderoso retentor de líquido. Evite alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;