Dicas de alimentação pro verão

Quer perder peso? Busque a reeducação alimentar! Educar-se leva a consciência sobre o motivo pelo qual se deve ingerir tal alimento no lugar de outro. Tornando-se mais efetivo e quanto mais aprendemos, mais vamos recuperando gradualmente nossa forma e saúde. Água, beba muita água. Com o calor perdemos muito líquido, por isso temos que cuidar com a desidratação. A água ajuda na regulação da temperatura corporal, transporta nutrientes e produtos resultantes do metabolismo, elimina toxinas, ajuda a desinchar e na formação do bolo fecal. Consuma alimentos fontes de betacaroteno e licopeno, esses nutrientes ajudam no processo de bronzeamento, ou seja, sua pele fica bronzeada mais rápido e ainda por cima protegida. Os alimentos são: cenoura, mamão, laranja, manga, tomate, melancia, abobora, agrião, rúcula e outros verdes escuros. O uso desses alimentos não descarta o uso do protetor solar, o protetor solar deve ser usado toda vez que se expor ao sol, essa medida ajuda a prevenir o envelhecimento da pele. Deixe de comer aquele doce tentador e substitua por sua fruta favorita, o doce estará cheio de calorias e as frutas cheias de vitaminas e sais minerais. As frutas, também, são ricas em água, auxiliando na hidratação. Além disso, ajudam a emagrecer e auxiliam no funcionamento do intestino.