Pular refeição não emagrece

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Para emagrecer com saúde e para sempre, deve-se fazer uma reeducação alimentar, ou seja, é aprender a comer com qualidade e na quantidade adequada, de maneira fracionada (05 a 06 vezes ao dia), de 03 em 03 horas e associada a exercícios físicos regulares. Nunca pular refeição. Quando o jejum é prolongado o organismo libera menos leptina (hormônio da saciedade), e mais grelina (hormônio da fome), ficando mais difícil o controle da compulsão e a perda de peso. Todas as refeições são importantes, inclusive os lanches. O segredo é comer menos e com mais frequência, assim o corpo percebe que não faltará comida e não precisará poupar energia. Pular refeição pode engordar, devido às escolhas hipercalórica que se faz quando se estar com muita fome.

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